EvaSieteTres- Журнал, 24 фев 21

Qué tal el día, proteínicamente hablando? 

Las claras han sido obligatorias porque me quedaba baja. En torno a 70, como ayer. Pasar de ahí me va a obligar a pensármelo más y quizás a comer diferente. No sé si voy a estar por la labor. Y tú? 

Eso sí, la proteína sacia a tope. Ahora mismo me siento como un globo, llenísima a pesar de que la cena eran solo 150 cal 

Yo voy a cerrar el día en 90 gramos pero obligada a tirar de “suplementos”: bizcocho proteico y tarrina de queso fresco batido XL. Sin eso me quedaría en la mitad. Sí que es cierto que es saciante, más que un trozo de pan desde luego, que por cierto lo hecho de menos pero estoy viendo que no cabe en mi dieta de definición 🥺 

Devil cuentame lo de tu dieta de definición que me interesa para cuando llegue al peso que quiero 😂😂 

Pues Esther, estoy haciendo un déficit moderado e intentando comer 2 gramos de proteína por kg de peso al día. Además sigo una rutina de fuerza 3 veces por semana y estoy intentando moverme más en general. Como mi trabajo es muy sedentario, creo que le voy a dar un empujón al cardio saliendo a correr dentro de poco.  

Esther, yo quiero y no puedo lo mismo que Devil: he aumentado la proteína (idealmente serían unos 100g al día, pero dudo que pase de 90) y he comenzado un mínimo de ejercicio de fuerza, que se suma al ejercicio más suave que he logrado estabilizar en las últimas semanas. Ni loca me pongo a correr, que luego me duele la cadera, pero estoy andando más que en los meses anteriores. No me voy a poner como una bikini-body, pero mal no me va a hacer :-)