MinCami- Журнал, 23 фев 21

pues creo q para empezar tienes q hacer a un lado lo q tu familia diga o piense si tú quieres hacer un cambio adelante mucho éxito alejate antes q te sigan dañando ese es mi punto de vista si te es posible vete a vivir sola 😃 y no creo q sea bueno q pases tanto tiempo sin comer  

Tengo 13, no puedo vivir sola, no tengo donde y me sentiría culpable al dejar a mi madre con ellos. Tampoco quiero esperar tanto tiempo, y s eque cuando me valla a vivir sola y siga todavía viva mi familia, harían manipulación mental para que me sienta "culpable" por abandonarlos y de más cosas (a veces se caigo en eso) pero igual gracias por responder  

no hagas esos ayunos tan fuertes. el ayuno no es para todos y puede ser contraproducente. estás muy chica para hacer eso y puede ser muy peligroso para la salud. yo intenté el ayuno de esa forma y me fregó el metabolismo y me subió el colesterol. mi nutriólogo me explico los peligros del ayuno. yo te recomiendo el plan de 5 comidas al día. así no te da esa hambre tan fuerte que te hace tener atracones. también debes de considerar algo. los atracones muchas veces son por cuestiones emocionales. tu familia no parece ser compresiva, siento mucho que sea así. espero puedas tener ayuda psicólogica, eso fue lo único que me ayudó a mi para poder manejar a mi familia tóxica y mejorar mi relación con la comida. ánimo!  

Es me resulta muy fácil el ayuno, más por el hecho de que despertó tarde y solo almuerzo y ceno, así que técnicamente ayuno .. ¿Inconscientemente? Podría decirse, como quiera gracias. El plan de comer 5 veces al día, creo que no me acostumbraría ya que no tengo horarios de comida (no sé cocinar) y solo como lo que hay cuando se van al trabajo (ya sea las sobras que se llevan de lonche o botanas como galletas, cereales y frituras que quedan) y cuando llega mi madre, me dan los atracones, ella me impulsa a comer o se enoja haciendo que me den atracones (y lo que me da no es nada saludable) de hecho, creo que como muy poca verdura una vez al mes aproximadamente, así que por obvias razones, no adelgazo 

Es un poco complicado que no puedas tú planear tus comidas y que tu familia sea de esa manera. Si te quieres cuidar primero comenzaría por no pasar tanto tiempo en ayuno pues el no alimentarte bien es una causa de tener atracones, puedes intentar comer unas 3 o 4 veces al día raciones pequeñas, no importa tanto que no tengas acceso a alimentos tan saludables en estos momentos, primero intenta mejorar esa relación con la comida:) no te preocupes ni te frustres que aún eres muy joven, poco a poco, ya después puedes intentar incorporar más frutas y verduras negociando con tu familia 

Sé que es difícil cuándo nadie te apoya y aquí desgraciadamente la desventaja es tu edad. No sé cuál sea tu peso pero alguien de tu edad no debe como tal hacer dietas ni ayuno, estás en crecimiento. Ojalá puedas hablar con todos los integrantes de tu familia, hazles saber que no estás bien, y que ellos al igual que tú corren riesgo no solo de sufrir sobrepeso, sino de padecer alguna enfermedad degenerativa. La otra, es que si tus padres te dan un poco de $ comienza comprando alimentos que sean exclusivos para tí, puede que poco a poco a ellos se les vaya metiendo el chip de comer más saludable. Suerte! 

Es muy claro, que no puedes vivir sola aún, busca ayuda profesional o a bajo costo en las escuelas a veces hay servicios, así tendrás algo que te respalde cuando te ataquen no hagas ayuno y trata de no relacionar la comida con emociones porque las emociones son volubles y la comida debe ser algo estable.  

Entiendo tu situación pero aquí se trata de decisión, tienes que ejercitar el dominio propio que Dios puso en nosotros, yo cuando ayuno es para fortalecerme espiritualmente y eso me ayuda a ser fuerte ante la tentación, hay arias que sentimos que son mas fuertes que nosotros pero Dios es MAS fuerte que ellas asi que te invito a que pongas a Dios en tu determinación y el te ayudara a ser fuerte. 

Estás en una edad en la cual aun estas en etapa de crecimiento y desarrollo, no sólo físico, también mental, el cerebro aún no termina de desarrollarse, alimentarte mal puede traer consecuencias super graves a largo plazo, como alteraciones en tu humor y tu ciclo menstrual, podrías comentarle a tu familia que quieres ir a una revisión, habla bien con tu mami, sin alterarte y ver el modo en que ella no se altere, es difícil pero no imposible, hasta que fui independiente, crecí con una familia similar, que no se cuidaba y hoy está enferma de diversas cosas, en mi caso, por no informarme y llevar métodos similares a los tuyos de pequeña, tuve problemas con mi glucosa y pues tampoco es bonito estar enferma y pues que te digo, debes valorar un poco más el modo en que estas haciéndolo, ya había visto tu perfil y el peso al que quieres llegar es insalubre, necesitas ayuda profesional, de verdad que tenemos que aprender a cuidar de nuestro cuerpo ya que es algo que vamos a utilizar toda nuestra vida, en verdad espero de todo corazón que encuentres una buena orientación, yo habría querido que alguien me lo dijera antes de hacer tantas variaciones con mi alimentación, pero con constancia y disciplina, seguro vas a llegar a una meta en la que te sientas y te veas espectacular :)  

Yo te entiendo perfecto, mucho tiempo tuve problemas con mi peso. Bebía o comía de más y dejaba de comer horas o solo hacía una comida al día siguiente. Pero te juro que no es la solución, yo si fui con una nutrióloga y también tomé terapia psicológica por los complejos que tenía con mi cuerpo y me di cuenta que modificar mis hábitos alimenticios es lo mejor que podía hacer. Hago 3 comidas al día y me la paso picando, pero la diferencia está en lo que comemos y picamos. Si quieres después te paso unas recetas de postres y así. ✨ Por la familia también te entiendo, mi familia comía muy mal, ahora soy yo la que les ayuda a regular lo que comen. 🤍 

te dire lo mismo, y sirve, pero la gente se ofende aqui cada que lo menciono, deja los carbs, te dan atracones por los carbs, vendra gente diciendo que no es cierto y bla blalba, te muestro papars donde se demuetra que es por eso. nomas viendo tu historial en la unica comida que pones maizoro, pura azucar, eso me da entender que comes demasiado azucares (carbs), si quieres comer sin produpacion y sin atracones debes de empezar por comer MAXIMO, el 20% de tu ingensta en carbs. el fasting no es par todos. se que no lo haras por que somos demasiado adictos a los azucares, pero mira aqui esta un artriculo, es sobre el rol de los carbs en el apetitno y la obesidad, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666382800172 

mira esta grafica, la insulina es la que hace que guardes lo que comes en grasa, la que la eleva son los carbs, por eso engordas y te da hambre y esos atracones que dices. https://assets-global.website-files.com/5dc45139b3f0c9259aecd32b/5e21376fa5850ba65a7cd959_IMAGE%20GRAPH.jpg  

si miras la grafica la que menos desata el pico de insulina son las grasas, por eso no hay que tenerles miedo ya que no las guarderemos en grasa. 

yo no entiendo cual sea tu problema si tiene el peso perfecto 58 kilos esta excelente  

hola! entiendo esa parte sobre la familia sin embargo los consejos que te puedo dar es que planes cuánto vas a comer por ejemplo hay pollo frito y papas en tu casa en vez de picotear sirvete en un plato una cantidad media así evitarás comer mucho más...por otra parte podrías hacer ejercicio aprendiendo a bailar te recomiendo Just Dance Now así para que no se vea mucho tus intenciones en frente de tu familia aún que si puedes hacer ejercicio queda bien, te mando muchos ánimos y me alegra que pese a tu ambiente decidas vivir saludable, felicidades valiente! 

toma refrescos sin calorías y Gelatina light esas 2 madres me hicieron controlar un montón mi ansiedad y las cosas dulces ya no se.me antojan y eso dejar los carbos.solo aumenta mas tu ansiedad porque siempre vas a tener el deseo de ellos y en un momento determinado volveras a tener atracon 

eso de no comer verduras no importa, estan sobrevaloradas las verduras, son mejores que los carbs eso es cierto, pero no las ocupas para la fibra y todo lo que pueden dar lo enceuntras en productos animales, pero pues en mi caso las como por que me gustan no por que croe que me hagan bien y no lo hacen, otra cosa dices que comes 2 veces al dia, esto esta bien, es una forma de fasting nada agresiva, creo que simplemente comes demasiado carbs en esas 2 comidas, o estas comiendo de mas y no lo notas, tambien eso de comers 5 veces al dia es una TONTERIA, MENOS vas a controlar tus ataques. 

Me sucede lo mismo, así que para que no me den atracones, como poco varias veces al día como (5 veces por ejemplo) pero siempre evitando cosas chatarras, come cosas que te gusten mucho y sean saludables 

Me pasa lo mismo, cuando como me dan atracones horribles 

Creo que más que un nutricionista te ayudaría mucho un psicólogo, muchas veces los atracones se dan por algo emocional, y es más importante él problemas inicial y si en algún momento pudieses ir a un nutricionista yo creo que te ayudaría mucho, veo que en los comentarios hay muchos malos (muy malos) consejos, debes de asesorarte con un profesional.