alves.luis- Журнал, 23 фев 21

cada cuerpo es un mundo, primero debes leer mucho y empezar tal vez con 10-12 horas de ayuno y ver cómo responde tu cuerpo, si te ves bien ir subiendo a 14-16. Hay quien lo hace por la tarde-noche, los hay por la noche-mañana. Y los hay que no les va bien....Por mi trabajo suelo cenar a las 22:00 y rompo el ayuno a las 13, 14 o 15 horas. También hay días que no lo hago, según lo que me pida el cuerpo. A mí personalmente me lo agradece el estómago, más que por cuestión de peso. Ten en cuenta tb cuando haces ejercicio, si te sientes bien al hacerlo en ayunas....prueba poco a poco y observa cómo responde tu cuerpo. Si te va bien, al final es cuerpo te lo pide sólo 

Gracias Cristina. Hoy me he aventurado a probar. Llevo desde las 15h sin comer (8,5h ya) y por el momento lo llevo bien. El único momento difícil fue la cena en familia, pero a base de agua se mata el mono de comida. Coincido contigo que para hacer ejercicio es mucho mejor. Veremos cómo me encuentro mañana. Si me va bien me planteo hacerlo 2-3 veces a la semana.  

De nada, sigue informándonos de los cambios que haces y así los demás seguimos aprendiendo. Ánimo!! 

yo coincido con Cristina, suelo hacer el de 16/8, pero depende del día 12/12. 14/10 y he notado mejoría en el estómago al no estar picoteando a deshoras. También me ha ayudado con la ansiedad por comer. a mí me va bien