c_cristy- Журнал, 22 фев 21

как у вас так выходит , я через силу 1500 набираю 😲 

Sakyra Mysor легко:) добавляйте более калорийные продукты: орехи, сухофрукты, яйца, шоколад. Набрать 2000 как раз плюнуть, я бы и больше ела, все 2500-3000, но худеть надо ж как-то😅 

Я кушаю на 800 - 900 , иногда 1000 получаеться , конечно иногда хочется покушать всяких пицц , шаверм и разной гадости , но ... тренирую силу воли 👍🏼 

Я в 9 классе весила 88 кг. Влюбилась так, что решила - надо худеть. Сбросила до 55 до 11 класса. Было голодно, как и вам, но я держала силу воли. Потому что знала одно - шмат пиццы, Макдональд, пюрешка не стоят моего красивого тела, стильных шмоток в размере S, а не L, и постоянных комплиментов. Я похудела. И знаете что? Я балдею, когда на меня оборачиваются мужчины. У вас может быть другая цель, неважно. Но к чему вся это тирада - 2000 это дохренище просто, разве что вы сутками сидите в зале. Если вы установили это приложение, чтобы держать себя в форме - вспомните ещё раз какая у вас цель. Визуализируйте ее и повесьте всюду, где часто бываете. Голодно- перекусите фруктами до обеда, а овощами, если проголодались после обеда. Протренируйтесь и посмотрите сколько вы сожгли ккал, чтобы ощущать «цену» съеденного хлеба или др. В ином случае - с таким количеством калорий приложение вам ни к чему. Оставайтесь сочненькой и наслаждайтесь пищей) Успехов! 

Я опустила до 1400, так как 1900 это очень много. Вчера даже не могла наесть и 1400... 

Это очень много, для вашего веса , чтобы худеть и без физических нагрузок , 1400 это потолок  

Ем 900 кал примерно и то вес иногда стоит, или падает всего лишь по 100 гр за 1-2 дня. 

чтобы был дефицит нужно уменьшить рацион хотя бы на 10 %,чтобы худеть нужно больше тратить,чем употреблять,начните хотя бы с 1700 ккал и постепенно снижайте если ваша активность минимальная,но не ниже 1400,на большом дефиците тоже не худеется 

София Пополяка, если честно я вам сочувствую, у меня на такой калорийность пропал цикл и до сих пор не восстановился нормально 

ales33 у меня есть Apple Watch, который считает мой расход. И расход у меня в день в среднем 2600 кк в день, по этому да, могу есть на 2000. Следующий момент, в своём дневнике могу писать любые «тирады», как вы выразились. Третий момент, вы пытаетесь меня замотивировать меня тем, что вы в школе похудели? Если да, то это не сработало, я влюбилась в полного идиота и будь я на моем месте снова, даже пальцем ради него не пошевелила и в его сторону не посмотрела. Четвёртый момент, вы думаете, что унижение = мотивация? Вы ошибаетесь, то что на вас мужчины смотрят только в «худом» теле, это Вали проблемы. Я последние лет 6 в весе 64-69 и за это время были мужчины, которым я очень нравилась, так что на вкус и цвет все фломастеры разные. И последнее, давайте я сама решу к чему мне это приложение и буду делать так, как считаю нужным. Я в принципе нигде в своей записи не попросила совет. Хорошего дня! 

yulia.pedan мой ежедневный расход ≈ 2600 

МарияДорофеева я вернула физ. нагрузки с прошлой недели 

vika1000m это и логично, организм в жутком стрессе, вы едите ниже базового обмена веществ, с чего бы ему худеть? 

mari_ionova25 да, я знаю, если вычесть 10% от моего расхода, получится 2250 

Мне приложение показало питаться на 1900ккал чтоб худеть,съедаю гораздо меньше,плюс хожу на дорожке по несколько часов,и отвес тоже не всегда есть,а даже наоборот отёк... 

sandovskaya_o может стоить попробовать как приложение посчитало? 

Не все знают какой у девушки рост и физ. Нагрузка. Мне посчитало 1900 ккал, из физ упражнений- много хожу и делаю зарядку утром. И когда я немного перевыполняю , но не вредными продуктами- то вес уходит. По пол кг в неделю, но все же... 

Пробуйте разные варианты,я сейчас тоже решила на детоксе посидеть( Раньше вес гораздо быстрее уходил,а тут прям кошмар😩 

sadovskaya_o я бы на вашем месте этого не делала, но решать вам🤗 

Гля класс, 2100! Мне эта приложуха прописала 1300 и ни крошкой больше 😂😂😂 Какие у вас повседневные нагрузки? Может я что-то не правильно в свои данные внесла 😅😅😅