|
Bom dia!!! Alegria, dia lindo, saúde, e indo malhar!!! Que todos tenham um dia lindo proveitoso, saudável!!!
|
1169 ккал
|
Жир: 27,32г | Белк: 86,13г | Углев: 159,23г.
Завтрак: Vitalin Amaranto em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Обед: Alhos-Poró, Bonduelle Milho Verde, Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela, Rúcula. Ужин: Bauducco Torrada Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. Перекус/Другое: Mangas, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos, Amêndoas, Qualitá Uva sem Sementes, Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Maçã, Mamão Papaia, Castanhas-do-Pará, Oxicocos Secos. подробнее ...
|
|
2266 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Работа по Дому - 5 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты. подробнее ...
|
|
