Sitorus IR- Журнал, 21 фев 21

OMADnya 4 bulan full atau selang seling bro?? 

@separuhakupergi: nggak full juga sih,cuma memang sering OMAD memang dalam sebulan 

Ok. Thanks bro.. saya juga sedang menjalankan OMAD. Cuma terkadang memang Sulit memenuhi BMR ketika harus makan yang "healthy" food saja. Makanya saya mix saja dengan funfood. Btw ketika OMAD, bro jendela makannya berapa jam?? Sekali makan terus2an sampai kebutuhan kalori harian terpenuhi atau ada jeda waktunya? Soalnya saya suka begah kalau sekali duduk langsung makan banyak. 😂🤣 

@separuhakupergi: kalo aku biasanya pake jendela makan pas lagi "terdesak" jadwal banget sih,atau aku pindahin waktu break ku,sisanya kalo nggak ada halangan aku makan sekali sehari aja,buat memenuhi kebutuhan BMR tiap hari malah aku nggak pernah nyentuh BMR ku wkwk,soalnya terlampau tinggi kalo diliat dari aktivitasku,total bisa sekitar 2900-3000 kalori per hari,ngeri aja aku maksa makan sekali duduk sampe 3000 kalori wkwk,tapi biasanya aku makan sekitaran 1000-1800 kalori buat main meal,kalo nyampe 2000an kalori berarti ada tambahan snack,dan main meal ku juga nggak pernah yang bersih2 banget selama 4 bulan jalanin OMAD sih wkwk🤣🤣 

Yang penting kebutuhan makronutrisinya terpenuhi,terutama protein,kadang dari 1500 kalori main meal aja aku bisa dapa 120 gram lebih protein per hari 

Hhaha... Tapi kok gak pernah kenak semprot BMR social warrior?? Soalnya sering liat di FS ini pada bar2 bet sama orang yang posting makan dibawah BMR 🤣🤣🤣. Ok bro.. thanks a lot 💪 

@separuhakupergi: sama2,keknya nyaris kena semprot mereka cuma pas liat hasilnya mereka mundur pelan2 wkwk🤣🤣🤣 

Hhaha.. itulah... Standar gandanya ngeri kali.. kalok sama FS newbie galak kali mereka. Udah macam kakak ospek.. 

@separuhakupergi: aku sebenarnya juga tergolong newbie btw,baru semingguan aku main fs wkwk