|
Отказ от молочки результатов не принес,даже привес в 400гр....Проанализировав все, пришли с тренером к выводу,что пошел прирост мышечной.( по замерам объемов ничего не меняется)
Попробую на 3 дня программу питания с суточным потреблением белка не более 100 г.(В основном будут грудки на гриле+овощи)
Угли,по возможности, почти все долой,а если на работе мозг совсем в отказ пойдет - добавлю либо яблоко,либо хлебцы цельнозерновые.
По тренировкам будет так: 3 дня силовая+кардио, 2 дня кардио натощак.
|
720 ккал
|
Жир: 14,27г | Белк: 113,30г | Углев: 37,26г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Форель Слабосоленая, Кофе с Молоком. Обед: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Морская Капуста. Ужин: Кофе, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Перекус/Другое: Творог Фермерский 0,2%. подробнее ...
|
|
2594 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Растяжения (Йога) - 1 час, Бег - 10 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 8 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Какая у тебя цель? Подкачаться? Похудеть?
18 фев 14 написано членом: zhirobas666
|
похудеть за счет жира и остаться при мышцах
18 фев 14 написано членом: Suprа
|
А вот эти 500-800 калорий в день записанные – это вся еда? Если да, то это прискорбно мало, организм замедляет метаболизм и не отдает вес. Молочка тут ни при чем, конечно же. Интересно было бы вообще посмотреть на вашу фитнес-программу.
24 фев 14 написано членом: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, в дневник пишу АБСОЛЮТНО все что ем;)Вес сейчас несется вниз на всех парах;)программу свою выложу отдельным постом потом.
25 фев 14 написано членом: Suprа
|
Ох, ну не знаю. При таком калораже остаться при мышцах невозможно. Мышцы – самая энергоемкая часть организма (после мозга), они первыми начинают разрушаться, если питание не покрывает базовый метаболизм. А у вас не покрывает. И что, тренер в курсе и одобряет?
25 фев 14 написано членом: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, тренер в курсе,вместе придумали попробовать такое...этот метод отличается несколько радикальным подходом...но при моей природной плотности (с детства была крупной,но никогда рыхлой,постоянно спорт-спорт-спорт) потерять пяток "полезной мышечной массы" (тренер ржет над моей жалостью к ней) неизбежно. Просто я свой путь начинаю с уменьшения массы и объемов тела, а дальше заряжу точечную проработку и наращиванию мяска в нужных местах;). Вес уходит сейчас быстро,но рыхлым ничего не становится...ноги и руки вообще лучше прорисовались только. Думаю это просто в силу моих особенностей.
26 фев 14 написано членом: Suprа
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
