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Hoje faz exatamente 3 meses que decidi mudar meu estilo de vida, e bucar minha melhor versão, e já foram eliminados 26kg. E hoje também cheguei na família dos 80, como estou feliz e grata!! Dos 115kg para os 89kg.
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629 ккал
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Жир: 12,13г | Белк: 37,49г | Углев: 98,90г.
Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce. Ужин: Queijo Coalho, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Banana da Terra. Перекус/Другое: Banana Prata. подробнее ...
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2891 ккал
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Упражнение:
Калланетика - 15 минуты, Фитнес - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
vc fez so reeducação alimentar?
21 фев 21 написано членом: brüning
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Oi, na verdade eu não sei se pode-se considerar RA, porém também não considero que seja uma dieta tão restrita.
Eu eliminei vários alimentos da minha vida, como o açúcar, doces, massas, bolos, industrializados, embutidos e carboidratos refinados. Dou Preferência mais a alimentos naturais, como as frutas, verduras, legumes, raízes.
Não cortei totalmente o carboidrato porque eu consumo o carboidrato das frutas, legumes e raízes como cará, batata doce e mandioca, e tb não pretendo cortar-los
Também tenho dia de refeição livre, porém sempre dentro do déficit calórico.
Ah e concílio com exercícios físicos em casa mesmo, no YouTube faço bastante de Carol Borba e indico mt também.
21 фев 21 написано членом: andresamile
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andresamile-Изменение Веса
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