millerm40- Журнал, 17 фев 14

Dilemma update... I went to go give blood as I KNEW that was the right thing to do, but... I was too EARLY to give again! I can't give blood again until April, so they turned me away... LOL SO, i went to the gym and KICKED A**! :) Thanks for all your encouragement to give... One-derland, HERE I COME! ;)

---

1454 ккал

Жир: 48,12г | Белк: 94,67г | Углев: 149,41г.   Завтрак: Sargento Classic Mexican 4 Cheese, Coffee (Brewed From Grounds), Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Bob Evans Sausage Breakfast Patty. Обед: Publix Fried Chicken Tenders, Master Choice Baby Carrots, Ranch Salad Dressing. Ужин: DaVinci Orzo, Shrimp Creole. Перекус/Другое: Grapes (American Type, Slip Skin). подробнее ...

3693 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 10 минуты, Вождение - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 50 минуты, Elliptical - 46 минуты, Стоять - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Сидеть - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 24 минуты. подробнее ...