vaijonas- Журнал, 18 фев 21

Lanche da Tarde - 18/02

1 Banana
250 ml de leite desnatado
20g de pasta de amendoim
30g aveia em flocos

Bater tudo no liquidificador e tomar como vitamina.

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2277 ккал

Жир: 65,53г | Белк: 149,61г | Углев: 283,94г.   Завтрак: Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana Nanica, Parmalat Leite Desnatado, Danone Iogurte Natural Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Ovo Cozido. Обед: Couve Refogada, Turma da Mônica Maçã, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Crua, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Ужин: Frango Desfiado, Salada Crua, Turma da Mônica Maçã, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Carioca. Перекус/Другое: Água, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Parmalat Leite Desnatado. подробнее ...

2549 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...