Annisadoang888- Журнал, 18 фев 21

👣 

up 

me makan bebas. kalo lebih misal karbonya, nyari makanan yg kira² karbonya kecil. tp seriusan aku paling susah itu ngepasin Fat. aku kadang mikirin yg mau dimakan besok pas malam sebelumnya. jadi bisa dipas pasin. besoknya kalau ada perubahan ntah dikurangin atau ditambahin, paling enggak kan ga terlalu banyak 😬 itu kalo aku wkwkwk 

Nitip 

sama kak...aq rencanakan meal plan di malam hari utk besok menyesuaikan isi kulkas.hehehe...trus bisa diatur2 lah itu menu2 nya utk ngepasin prosentase makro.Emg dlm prakteknya biasanya ada yg mbreset.Tp paling g,,tdk jauh2 lah bedanya.Aq biasa nya kasih toleransi 3% untuk jumlah makro nya.Gag fix.masih bisa kurang atau lebih 3% 

. 

@Aqeirius aku awal2 juga susah ngepas in fat wkwkw tp kesini2 malah susah ngepasin protein ka😂😂 

kalo aku makan mah bebas. masih makan minyak, masih makan tepung, masih minum susu uht yang full cream, masih makan nasi putih. Asal nanti pas ditotal semua makanan per hari kita itu ga melebihi Tdee dan dibawah Bmr. Alhamdulillah tetep nurun. tapi emang yang bagus mah 50:50 mungkin ya. 50% clean food : 50% random food/jajanan biasa. 

Decemberain* Fatku selalu tinggi 😭😭 karbo jugak huhuhu wkkwkwk 

@Aqeirius gapapa deh kayanya kalo healthy fat hehe #cmiiw hariini fat ku juga surplus pdhl gamakan minyak samsek wkwkw tp dari tempe kan ada healthy fatnya 😂 

aku 1500 kal per hari..aku makan aja apa gtu sing penting gk lwt kal harian aku..tpi sbnrx aku bljar juga untuk hndri yg junk food ama fast food eheheheh 

Kalo menurutku bagusnya dipadukan antara protein dan karbonya yang tinggi atau protein dan lemaknya yang tinggi,soalnya fungsi karbo dan lemak salah satunya biar protein gampang diserap sel2 tubuh 

Trus kalo mau liat komposisi lemak dan karbonya diliat dibagian massanya dalam makanan biar jelas,jangan persentasenya