elena.kurzina- Журнал, 17 фев 21

Сегодня тренировка спины💪 Любимый день💕💕💕Жаль лайтовая😒 Эллипс 5км, разминка на дельты. Потянула хаммер пустой 20р, +15кг 20р*4п. Т-гриф с 10кг 4п по 20р, блин 5кг сидя на трицепс из-за головы 4п*20р. Тяга верхнего блока широким хватом 15кг*20р*4п; тяга вертикального блока из-за головы на трицепс 7кг*20р*4п. Скручивания по 30р*4п.

64,3 кг Потеряно до сих пор: 8,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2151 ккал

Жир: 68,49г | Белк: 132,39г | Углев: 254,26г.   Завтрак: Цикорий с молоком, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лебедянь Молоко Масло Сливочное, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Обед: Сладофф Хлебец Солодовый, Лаваш Армянский, Романов Луг Ряженка 3,2%, Цикорий с молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Призма Яблоко Ред Делишес, Геркулес Овсяные Хлопья. Ужин: Молочные Горки Творог 5%, Банан, Яблоко, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Экомилк Творог Обезжиренный. подробнее ...

2488 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 1 час, Эллипсоид - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...