Shirayuki-Hime- Журнал, 17 фев 21

urge reestructurar tu dieta, no puedes (si tus registros son verídicos) estar consumiendo 400 calorías por dia, mínimo sin hacer nada tu cuerpo necesita unas 1200 calorías, no llegaste a subir de peso consumiendo 1200 ¿entonces porque empiezas consumiendo una misera parte de eso? no tiene sentido, se debe empezar a consumir calorías cerca de donde estabas, de tu original punto de partida y no de un supuesto(formulas)o cantidades super bajas. Ya que hagas lo anterior trata de meter alimentos que sacien y aporten bastante volumen como brocoli, coliflor, calabacita, pepino, nopal etc si te comes 1 kilo de esos a ver si te da "ansiedad" después de comerlos (lo dudo) y si te vuelve a dar comes una gran cantidad de algo parecido alimentos como esos ayudan a llenarte la panza sin consumir muchas calorías pero eso solo es el relleno, obviamente consumes tu proteína y grasas necesarias y el resto es el filling, lo que necesitas consumir para que no te de hambre, pero otra cosa importante el que no te de hambre NO significa que este bien lo que haces el cuerpo es una máquina y se adapta a todo, tienes que cubrir tus calorías si o si. Aquí lo importante, quieres llegar a tu objetivo consumiendo las cosas que te gustan y sin miedo a volver a subir de peso o que te de miedo hasta de tomar agua por miedo a engordar, esa es la diferencia de hacer una dieta bien hecha y otra como el culo(perdon el vocabulario pero asi es) que las 2 traen resultados pero una es mas óptima que otra 

Tomar mucha agua y tmb dejar de pensar en comida y ocuparte, en trabajo, en hobbies, en manualidades, etc. Créeme que ocupada se te olvida todo 

No, no lo son, no te preocupes, solo se me olvida registrar lo que consumo, no me mato de hambre :x y gracias por los comentarios :3  

Palomitas sin sal ni grasa jsjs así me controlo un poco o por arándanos, pistache  

me funciona ocuparme y ya cuando definitivamente no sirve, una galleta de arroz (okko) 

Gelatina ligth 

Mantenerte ocupada, gelatina, te verde, vinagre de cidra de manzana (1 o 2 cucharadas máximo), café, sopa de verduras, comer suficiente proteína.  

Hacer yoga para estar más tranqui. O comer mejor ensaladas de frutas, no vas a comer menos pero si algo más sano. 

pepino o jicama! en su caso zanahoria cruda  

Toma fibra natural naranja entera, pepino con cáscara, o en polvo una cucharada antes del desayuno, toma más agua, eso ayuda mucho  

Hola! Necesito tips para bajar de peso! 🙁 

la anciedad es emocional, porque que quieres saciar esa emoción con comida inconcientemente. solo ve que emoción te hace sentir esa anciedad siente y suelta. 

ten snaks ya preparados en toppers ya cuadrados a tus macros para que en el momento que surja la ansiedad sea lo primero que piques y sacies tu hambre hasta que te toquen tus porciones siguientes. Puedes tomar Te tambien. 

Hola, después de mi plato fuerte, ya que estoy llena y solo es ansiedad, me preparo hielos con sal, limón y Tajín bajo en sodio. También puedes licuarlo para que parezca helado. O gelatina light con yogurt griego sin azúcar 👌🏻 

Consume te de cúrcuma y/o jengibre regularmente (1 taza al día) entre las propiedades de esta está la de reducir la ansiedad Las cerezas también ayudan con la ansiedad por contener melatonina una hormona natural producida por el cuerpo para inducir relajación. (Soy estudiante de nutrición) suerte 

Hola yo sufro de ansiedad compre obleas de la marca amarea y eso me ayuda mucho no tienen azúcar y son sanas. También hay unas en mercado libre que son más baratas y son igual de amaranto 

Cuando a mi me pasa eso como hielo o gelatina, son la mejor opcion 

Come pepinos (con todo y cáscara) con limón y sal. Es bajo en calorías, tiene fibra y te llena.  

En cada comida intenta comer más despacio, así el cuerpo empieza a sentirse más saciado. puedes distraerte viendo la tele para que así no sientas necesidad de acabar pronto 

Terfamex lo ideal para la ansiedad... solo lo tomo cuando me pasa esa crisis de no poder controlar mis ansias de comer. Y me siento súper saciada con mi plan mínimo de 1500 kalorias.