kari_bari.- Журнал, 17 фев 21

Такая же проблема и у меня😪 

Для меня это огромная проблема, поэтому я просто беру маленькую тарелку и наполняю ее полностью едой и бегу в другую комнату, где больше нет еды. Не помню, когда в последний раз на кухне ела😅 и еще, когда доела, всегда жду какое то время, чтобы убедиться, что наелась, и только потом иду на кухню. Очень странно и запарно, но мне помогает. С кп только так) 

Я б тоже почитала...  

А как это происходит вообще? Вы просто приходите на кухню, моргаете, а холодильник уже переместился в ваш живот? 

Валерия, у вас это происходит спонтанно или как-то связано с эмоциональным состоянием?  

Чтобы не есть больше нормы, вычислите свой показатель кбжу и поделите на несколько приёмов пищи. 

У меня это происходит именно в вечернее время, вода не помогает. Вот сегодня тоже перебор по дефициту. Не знаю как с этим бороться 

А как часто у Вас КП и есть ли какие-то причины? Просто сама сейчас стараюсь решить эту проблему 

Не запрещать себе еду- чем больше вы себе в чём-то отказываете,тем больше вы этого хотите. А вообще, прочитайте книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное Питание". Она открывает глаза на многие вещи. 

Я просто если чего-то захочу, то хотя бы маленький кусочек от него беру сразу, чтобы не было ощущения запрета, так вероятность что на него сорвусь потом, уменьшается 

Дисциплина должна быть. Мотивация это все временно, а вот дисциплина это на долго ❤️ 

Дарья, ярко выражено переедание последние три дня. До этого могла контролировать и вовремя остановиться. Возникает после малейшего эмоционального сдвига.  

Четкий режим еды, даже если перевели накануне не урезать порции на следующий день. Выбрать простую еду, и есть. И если понимаете, что это на эмоциях подумайте от чего плохо, а не как это устранить.  

Поняла Вас, если это действительно не просто +300 ккал от нормы, а ярко выраженные приступы, то из основных рекомендаций, которые я прочла могу выделить следующее: ▫️научиться понимать свои эмоции, с чем они связаны и, что именно Вы чувствуете (чтобы понять взаимосвязь между этими двумя процессами) ▫️если что-то хочется, то нужно съесть, т.е. никаких "запретов" не важно что это и в какое время, правда лично меня пугало в начале пути такое "насилие" - запихнуть в себя еду) ◽адекватное количество калорий, если такая система Вам в принципе подходит (не возникает страха, что до сна ещё 8 часов, а осталось только 200 ккал) ◽концентрация на других, приятных для Вас делах (главное, чтобы не было ничего из серии "хочу есть, но есть ещё нельзя, так что пойду читать , хоть и не люблю это") ▫️ну и понимание того, что отдыхать можно и нужно  

P.S. советую для начала пройти тест на РПП, чтобы понимать примерные масштабы проблемы, можете почитать или послушать Бронникову (у неё есть и инстаграмм, и книги, и подкасты, даже телеграмм) и при необходимости и возможности записаться к специалисту 

У меня перебор по ккал чаще всего в ПМС. Хочется больше есть, больше вредного. А ещё, если выпить, то "здравствуй, компульсивное переедание". На нетрезвую голову хоть рот нитками зашивай😄 

знаете, я читала, что стресс и чувство вины которые испытывает человек при переедании, оказывает такое разрушительное воздействие, что эти 500-1000 или даже больше ккал, просто незначительны. если у вас стресс и вам надо снять напряжение, примите это. постарайтесь заедать более полезной пищей, но если хочется чего-то конкретного, ну и ладно. даже если вы впихнете 5тыс калорий сверху, это даже не кг. p.s. если вы переедаете без внешних воздействий, наверное, вам надо пересмотреть ваш дневной рацион: калл или бжу. 

посмотрите инстаграм toojeen, она прошла через рпп, переедания, рассказывает, как с ним справилась. 

А вы уверены что у вас КП, а не обычные последствия низких калорий,когда организм пытается выжить и запускает в мозг сигнал...жрать...?... КП это уже психологическое расстройство...а зажор после длительного и слишком большого дефецита это физиология. Бороться только повышением калорий и опускать их никогда даже до базового обмена, про ниже и речи нет..1800-2100 вполне адекватный дефецит при вашем весе, может и выше если нагрузка Есть 

может это инсулинорезистентность... попробуйте 16/8 и делать перерывы между приëмами пищи часа 3...видео Алексея ворон на ютубе