phatguy619- Журнал, 16 фев 21

Minus 3 Oh...nearing maybe over the weekend. OMAD going strong...had a doughnut day (1) and a glass of milk on VDay. Did a 5 mile walk post VDay (felt guilty). Sugars limited to mostly whole foods. Minimal processed food intake. Here we Go!

87,7 кг Потеряно до сих пор: 14,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1488 ккал

Жир: 66,36г | Белк: 123,95г | Углев: 102,03г.   Ужин: Mixed Salad Greens, Vinaigrette Dressing, Young Green Onions, Jalapeno Peppers, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Chicken Drumstick. Перекус/Другое: Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Kirkland Signature Optifiber, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, 365 Organic Steel Cut Oats. подробнее ...

2242 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...