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세상의지붕!
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16 фев 21
세상의지붕!- Журнал, 16 фев 21
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간식 🐶
커피는 오전에 한 잔 했고 디카페인 커피도 없으니
이거라도 마셔서 저녁 입터짐을 막아봅니다 🙄
달력 보니까 코로나로 운동하러 센터 못간게 일 년이
되었더라고요. 운동하면 그래도 먹는게 자유로운데...
어쩔 수 없이 적정 칼로리만 섭취하고 스트레칭 정도로
체중을 유지하고 있습니다. 일 년 전이랑 같은 몸무게인데
체력도 떨어지고 근육도 사라지고😂 여름에 긴 일정으로
한국 가는데 자가격리 끝나면 운동부터 💪🏻
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, 16 февраля 2021:
753 ккал
Жир: 27,52г | Белк: 45,52г | Углев: 82,43г.
Завтрак:
썬키스트 사탕.
Обед:
서브웨이 서브웨이 클럽.
Ужин:
김치볶음밥, 배추김치, 삶은 계란.
Перекус/Другое:
매일 아몬드브리즈 오리지널, 스낵 크래커 , 아메리카노.
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1370 ккал
Упражнение:
Пилатес - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа.
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Комментария
잔의 물이...파란색이여요??!!! 모양이련가ㅎㅎㅎ 그래도 아브는 럽럽입니당😻 다이어트 필수템 35 45칼로리~~:)
16 фев 21 написано членом:
hn_0605
지붕님 홈트도 좋아요 옷방이 거의 헬스룸처럼 변했지만..🤣🤣 근력 간단하게 루틴짜서 해보셔요 저는 오직 맨몸운동과 러닝으로 몸 만들었네요 :)
16 фев 21 написано членом:
hsw7770
hn님 그냥 생수인데 저 도자기컵이 약간 푸른빛이 돌고 사진이 푸르스름해서 그런 것 같아요😊
16 фев 21 написано членом:
세상의지붕!
흐스으님, 안그래도 여름에 한국 가도 몸이 너무 안따라줘서 운동을 바로 못 할 것 같아요🥲 홈트로 준비를 좀 해서 가야할 것 같아요! 그래서 필라테스 소도구를 샀어요😆
16 фев 21 написано членом:
세상의지붕!
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