Вот уже почти год я без кофеина. Раньше чай пила литрами каждый день, кофе раз в неделю и не подозревала, что в хорошем чае кофеина больше, чем в кофе. И хотя чай я пила только в первой половине дня, всё равно были проблемы с засыпанием и тревожностью.
Отказывалась постепенно, сокращая кол-во, потом разрешая раз в несколько дней, а потом и во все расхотелось. Первую неделю была ломка, головная боль, сонливость (шла перестройка организма). Перешла на травяные чаи: вечером успокоительные сборы, днём ромашка (сонливость не даёт), цикорий с кокосовым молоком, иван-чай, золотое молоко из куркумы, масала, ягодно-фруктовые компоты и морсы... Вариантов безкофеиновых напитков масса, стоит только задаться целью.
Плюсы, которые увидела для себя:
➕ Исчезла зависимость. А именно это чувство "мне срочно нужна чашечка горячего чая/кофе, иначе я не приду в себя";
➕ Организм сам начал вырабатывать гормон бодрости по утрам после звонка будильника. Теперь для этого мне не нужен чай или кофе, бодрость накатывает волной изнутри;
➕ Вечером я стала быстрее засыпать и уже забыла о том, что такое бессонница на 1-3 часа, мой максимум "верчения" в кровати теперь 30 минут. Для меня это победа.
➕ Приятное ощущение от выработанной волевой привычки, ведь чай я пила всю жизнь с самых малых лет.
Минус:
➖ Единственный минус и то относительный, если с кем-то заходим перекусить в кофейню/кафешку, то приходится немного заморачиваться, чтобы найти такие напитки. Но в наше время в 90% заведений они есть. Разные травяные, имбирные, облепиховые, ягодные напитки в основном всегда в наличии.
Танины, содержащиеся в чае, мешают усвоению железа. А теперь представьте, что пьёте чай каждый день на протяжении всей жизни 😐 О том, что частое употребление кофе приводит к хронически повышенному давлению и проблемам с сердцем все знают. Ни в коем случае никого ни к чему не призываю. Это то, что я ощутила на себе.
☕ Я для себя пришла к такой схеме:
Пью хороший китайский чай где-то раз в месяц-полтора, когда нужно много сил и я чувствую, что моей природной бодрости не хватает, нужно подкрепление. На сегодняшнем фото как раз такой момент.
Кофе пью где-то раз в два-три месяца во время путешествий или долгих переездов на машине. В таком режиме организм усваивает эти напитки без сбоя для организма, надеюсь, даже с пользой.
Расскажите, вы пьёте кофе/чай каждый день? Хотели бы сократить кол-во/отказаться или не ощущаете на себе никакого воздействия и не собираетесь ограничивать?
