CJD80- Журнал, 13 фев 14

Nadat ik twee jaar geleden zo'n 10 kilo kwijtraakte kwam een groot deel daarvan er in het afgelopen voorjaar in een stressvolle periode weer bij. Vervolgens raakte ik zwanger, en vlogen er kilo's bij, vooral in het tweede trimester. Nu, twee weken na de bevalling, is de kraamverzorgster vertrokken, lief weer aan de slag na een weekje vrij en ben ik weer in de benen: tijd om een gezond eetpatroon op te pakken en langzaamaan de overtollige kilo's weer kwijt te raken. Ik geef borstvoeding en zal het daarom rustig oppakken. Het belangrijkste is dat ik chocola en andere zoetigheid laat liggen en sapjes vervang door thee en water. En beweging, ook dat is belangrijk. Ik zal nog (lang) niet intensief gaan sporten, maar ik kan en wil met de kleine in de draagzak gaan wandelen. Rustig opbouwen, elke dag een stukje.
Tussen mijn gewicht op de dag na de bevalling en mijn streefgewicht ligt 29 kilo - 15 zwangerschapskilo's, 14 van daarvoor. Het wordt een lang traject, dat realiseer ik me. Maar ik ben blij dat ik het dikke, logge zwangerschapslijf achter me kan laten en heb zin me weer sterk en fit te voelen!

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 24,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

552 ккал

Жир: 22,80г | Белк: 2,40г | Углев: 83,60г.   Перекус/Другое: Jumbo Crème Mergpijpjes. подробнее ...