k1evyinik- Журнал, 11 фев 21

@K1evyinik, фига гибкая! 

В первом положении стою по 2 мин каждую тренировку. Второе и третье это просто так , для фото сделала 😁 для фиксации прогресса. 

Заяц, шутишь? Я дерево вообще 🤪🤪🤪 

Класс👍🏻 

Молодец! Уже не дерево, а берёзка))  

@K1evyinik, фига деревья пошли... о_О 

Ира, нужно придумать ассоциацию к чему стремиться 😅 

Заяц, мне всегда кажется, что все вокруг гибкие, одна я во время растяжки матерюсь и потею 😂🙈 

pana_esti, спасибо! мне приятно 🤗  

Катя, вот мне тоже так кажется, что все гибкие, а я нет)) Но что-то то мне лень заниматься растяжкой, хотя для тайского бокса и надо 

Умничка! 🤗🌹 

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 это за какой период? 

Ира, а я больше для здоровья, для суставов. Заметила , что повысилась выносливость и координация. На сноуборде , на коньках и даже по льду если идти по дороге, чувствую себя увереннее. Ещё веса в силовых пошли вверх. (Но это до болезни). Правда растяжка разная бывает. Я бы сказала у меня силовой вариант, 90% одни балансы, причем по минуте-две. Руки и ноги крепкие нужны.  

Лена, занимаюсь с октября. Но декабрь-январь много пропусков было 🤷. Ну и растяжка на основная активность у меня , всего два раза в неделю.  

alisa oxy, спасибо 🥰🌺 

Катя, хорошо 👌 А какой план по выпрямлению спины? 🤔 Все, что я знаю - ноги подсгибаем в коленях и плотно прижимаем живот к бедрам и удерживая это положение, уже выпрямляем ноги в коленях, вытягиваясь седалищными костями вверх. Но раз вы сначала выпрямили ноги, то будет какой-то другой протокол? 

Классно! Вы молодец! Я начала ходить на растяжку, второй месяц. Бросила тренажёрный зал, надоело. От растяжки кайфую))) Но я такая деревянная))) 

Долго присматривалась - не могла понять - что же это за горб такой, оказывается просто вырез на спине))) ну очень крутой результат)))) 

Шикардос! :)) Как пловчиха на тумбочке перед стартом! :))  

tanushetchka, я читала про это, так входят в асану (не помню название) . Тренер мне сказал, что если сразу начинать с прямой спины, многие клиенты расстраиваются , потому что неподготовленным людям никогда не имевшим с растяжкой дело это крайне сложно. Поэтому он мес 3_4 разрешает круглую спину. А потом наоборот ноги ровно всегда , а спину прямо и опускается настолько насколько можешь. Сейчас я в некоторых упражнениях уже делаю только с прямой спиной, грудь вперёд, например складка сидя. Т.е. принцип не ноги разогнуть до конца ,а живот постепенно прижимать все больше и больше.