У меня вопрос , может кто ответит. Как лучше питаться , как эффективнее для похудения распределять пищу : 3 раза в день , и 5 раз в день ?
|
1909 ккал
|
Жир: 90,70г | Белк: 97,85г | Углев: 169,65г.
Завтрак: Хохланд Творожный Сыр, Яйцо (Целое), Сыр Гауда или Эдам , Каравай-СВ Хлеб Пушкинский. Обед: Dr. Korner Черничные Хлебцы, Приготовленная Квашеная Капуста, Цветная Капуста, Атлантическая Треска, Скумбрия, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Полбяной Цельнозерновой. Ужин: ВкусВилл Сливки 10%, ВкусВилл Ирис с Какао, Творог 5%. Перекус/Другое: Каравай Хлеб Полбяной Цельнозерновой, Fazer Liqueur Fills. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 72
Комментария
Мне удобнее 2-3 раза. Нормально наедаюсь, долго есть не хочется. А при дробном питании небольшими порциями все время хочется ЖРАТЬ.
09 фев 21 написано членом: Katerina.bi
|
Неважно сколько раз вы в день едите. Худеют за счёт дефицита, а не количества или времени приёма пищи.
09 фев 21 написано членом: A i s h i t a i
|
Девочки , большое , большое спасибо , я все прочла , сделала выводы , благодарю за поддержку и информацию!!!!
09 фев 21 написано членом: shafranskys.art
|
А нафига такие сложности с интервальным голоданием, неужели хочется так все усложнять?
09 фев 21 написано членом: dgagarin
|
shafranskys.art тайминг приёма пищи - фиолетово: хоть всю норму съедайте ближе к полуночи - "Основы питания - 5 ключевых приоритетов" (канал Lion Body)"
https://youtu.be/E8UEo52vAkY
09 фев 21 написано членом: baursak3k
|
Мне удобно есть один раз в день)) Чисто из-за удобства перешла на ИГ)) Один раз, вечером после работы)) Тренер просит есть перед тренировкой, переживает, что в обморок упаду)) Не представляю как есть каждые три часа)) Я работаю так-то)) Не завтракаю, всю жизнь, мне так комфортно)) Гастрита нет, изжоги нет, чё там ещё должно плохое случиться?)) Для похудения важен разумный! дефицит и активность))
09 фев 21 написано членом: КатеринаСи
|
я ем 5 раз в день по 200 г порция не больше и воду пью или перед едой за 20 минут или после еды минимум через 30
09 фев 21 написано членом: Алена 19872009
|
за 10 дней желудок уменьшался и больше 200 г уже не могу съесть)) потом буду сокращать порции увеличивать прием
09 фев 21 написано членом: Алена 19872009
|
Вкусные рецепты,пп рецепты у меня в Инстаграмм☺️ рада буду видеть!🥰❤️мой Ник: maria_k_96
09 фев 21 написано членом: Mihailowa
|
2-3 приема пищи без перекусов
09 фев 21 написано членом: _polinamalina
|
2 раза полноценно, один перекус,
09 фев 21 написано членом: LeraKsenia2629
|
Как вам удобнее столько и кушайте, главное нормы свои КБЖУ не нарушаете
09 фев 21 написано членом: AngryBaby!!!
|
Если не есть совсем, то голод пропадёт примерно на 3-й день и вернуться силы.
09 фев 21 написано членом: ankarev
|
Эффективнее всего так, как вам удобнее. У вас главное ограничение - КБЖУ, а других ограничений чем меньше, тем лучше.
09 фев 21 написано членом: suro4ka
|
Абсолютно неважно кол-во раз. Важно " чувство сытости", о котором меня спрашивала моя нутрициолог первые 2 недели антикандидного протокола (низкоуглеводная, убираются все продукты стимулирующие рост грибков в теле- молочка, кисломолочка, фрукты, все хлеба и выпечка БЖУ 25%/50%/25%, 1400кал). И только добавляя на завтрак и обед по 60-100гр каш в готовом виде (гречка и киноа, сейчас еще и полба) я узнала , что такое сытость и что такое, когда не хочется есть по 3-4часа и на сладкое не тянет.
Я вам только рекомендую посоветоваться с нутрициологом(если нет своего, могу рекомендовать Лера @lera_subb (инстаграм)) она назначит анализы -узнаете свои дефициты, восполните их и одновременно порекомендует форму питания.
У меня опыт в диетах больше 20 лет. Впервые решила не сама, а к специалисту обратиться. За месяц минус 5 см с талии и 3 см с бедер.Кожа другая и аллергия на лице прошла наконец-то после 4х мес. борьбы)))
09 фев 21 написано членом: Marina 911
|
Для меня самым комфортным оказалось 4хразовое питание: завтрак, обед, перекус и ужин)
09 фев 21 написано членом: Eileen_Alena
|
я питаюсь 2 раза в день. первый приём пищи приходится на 12-15 часов, второй на 18–19 часов. если совсем хуево, то перекусываю. не знаю, почему такой вариант питания мало распространён среди худеющих (да и в целом всех людей), ведь это экономия времени как минимум)
09 фев 21 написано членом: blackkthing
|
Blackkthing, тоже так ем, это режим сов, мне кажется )
09 фев 21 написано членом: _polinamalina
|
мое мнение, есть нужно тогда когда есть голод. будь то хоть один раз, хоть семь. В любое время суток. Игнорировать голод нельзя. и есть надо столько , что бы утолить этот самый голод. Самое главное научиться отличать именно голод от аппетита, что бы не переедать. Сама именно так и делаю уже третий месяц, лишний вес уходит, без диет, срывов и вечного голода.
09 фев 21 написано членом: Olgam801
|
КатеринаСи, и Вы в этот один приём умещаете всю суточную калорийность, как это возможно?) или это деф?
09 фев 21 написано членом: ПоляЛЛ
|
|
shafranskys.art-Изменение Веса
|