У меня вопрос , может кто ответит. Как лучше питаться , как эффективнее для похудения распределять пищу : 3 раза в день , и 5 раз в день ?
|
1909 ккал
|
Жир: 90,70г | Белк: 97,85г | Углев: 169,65г.
Завтрак: Хохланд Творожный Сыр, Яйцо (Целое), Сыр Гауда или Эдам , Каравай-СВ Хлеб Пушкинский. Обед: Dr. Korner Черничные Хлебцы, Приготовленная Квашеная Капуста, Цветная Капуста, Атлантическая Треска, Скумбрия, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Полбяной Цельнозерновой. Ужин: ВкусВилл Сливки 10%, ВкусВилл Ирис с Какао, Творог 5%. Перекус/Другое: Каравай Хлеб Полбяной Цельнозерновой, Fazer Liqueur Fills. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 72
Комментария
чем реже - тем лучше 100%! не будете дрюкать свой инсулин часто как минимум
09 фев 21 написано членом: sh_std
|
sh_std Да , это разумно , я поняла , спасибо!!!
09 фев 21 написано членом: shafranskys.art
|
Shafranskys.Art, можете загнаться и вообще про интервальное голодание почитать. это неплохая тема, только не всем подходит, ибо чувство голода контролируется вовсе не калориями, а их составом и качеством. т.е. на кашках и фруктиках будет тяжело, а на мясе и яйцах - очень терпимо и эффективно. ну и наши органы - печень, желчный и поджелудочная там только рады нормально отработать с переваривании пистчи и залечь отдыхать, чем постоянно понемногу напрягаться. дробное питание вообще к камням в желчном ведет, т.к. желчный не опустошается до конца, ну и к той же инсулинорезистентности поначалу с вытекающими преддиабетами и диабетами. я раз вообще полтора раза в день ем)
09 фев 21 написано членом: sh_std
|
Я перешла 3 раза в день 👍🏼мне нравится :
Завтрак, обед, ужин
09 фев 21 написано членом: TatyanaLyuter
|
Встречный вопрос, только о наборе веса)
09 фев 21 написано членом: Pycckuu_08
|
Дробное питание для поддержания метаболизма. Желательно есть продукты с низким гликогемический индексом.
А вообще посмотри на ютубе Freshlife28, он очень хорошо объясняет (рекомендую посмотреть самое популярное видео на его канале.
09 фев 21 написано членом: TreySen
|
09 фев 21 написано членом: TreySen
|
09 фев 21 написано членом: karina.stepanyan.10
|
По-хорошему питаться надо как Вам лично комфортно!
Я одно время участвовала в дурном марафоне, там заставляли есть 5-6 раз в день. Мне постоянно было дурно.
Сейчас питаюсь 3-4 раза максимум, не завтракаю, только обед, ужин, перекус, иногда 2.
По поводу инсулина, спорно, тк это в принципе важно для диабетиков, а здоровому организму это не особо важно, он умеет справляться с любыми трудностями)
09 фев 21 написано членом: Avory_anna
|
да именно инсулиновые качели для организма часто не нужны . но как и везде нужна постепенность и системность . если проблемы с желчным то только дробное, если все ок, то постепенно я перешла на 2 раза плотно и обед овощи лёгкий перекус . главное отвыкнуть перекусывать, доедать за всеми включая - не пропадать же что в холодильнике...есть все в основном приеме пищи.
09 фев 21 написано членом: Пантя
|
2-3 раза в день хорошо. У меня пока не получается так. Либо завтрак обед ужин и перекус, либо завтрак обед и перекус. Не могу 2 раза
09 фев 21 написано членом: 67432
|
Один,два раза в день ем,на вес количество приемов пищи никак не влияет.
09 фев 21 написано членом: ms_malll
|
3 приема + 2 перекуса по желанию.
09 фев 21 написано членом: kitties1976
|
Некоторые диетологи советуют питаться 4-5раз в день через 3-4 часа. Не чаще, чем через 3 часа, чтобы не запускать инсулиновые качели. И не реже, чем через 4 часа, чтобы не застаивалась желчь.
09 фев 21 написано членом: svet68e
|
Неважно сколько приемов пищи, ешьте и пейте как вам комфортно, для похудения главное дефицит, соотношение бжу и качество продуктов.
А еще для похудения важна активность - тренировки по возможности и внетренировочная.
09 фев 21 написано членом: olusha1889
|
Мне стало норм 2-3 раза, но досыта. Раньше с этими перекусами вечно голодная ходила
09 фев 21 написано членом: Elka_fit
|
5 раз, из них два перекуса. я до обеда фрукты, после белковый перекус
09 фев 21 написано членом: dariasolyanikova
|
Я тоже за редкие приёмы пищи
09 фев 21 написано членом: Олеся Леся85
|
Не имеет никакой разницы. Важно общее КБЖУ.
09 фев 21 написано членом: Irritate
|
...и не слушайте диетологов, которых слушает Svet68e. лучше гастроэнтерологов, которые хоть объяснить могут где там и почему желчь застаивается.
09 фев 21 написано членом: sh_std
|
|
shafranskys.art-Изменение Веса
|