foulou- Журнал, 10 фев 14

bon aujourd'hui un nouveau jour de combat commence avec une nouvelle semaine en espérant être en pleine forme pour attaquer de nouveau ce régime pour perdre c kilo qui me gène courage courage on y crois bonne semaine a tous et courage on va y arriver avec un peu de volontiers

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1054 ккал

Жир: 42,36г | Белк: 58,58г | Углев: 112,76г.   Завтрак: Canderel Sucrette, Dia Pur Jus d'orange, Carrefour Lait Demi Écrémé. Обед: Salade de Laitue avec Des Oeufs, Tomates, et / ou Carottes, Baguette, Cuisse de Poulet(Poulets à Rôtir ou à Griller, Rôtis, Cuits). Ужин: Huile d'Olive Extra Vierge, Concombre (avec Peau), Oignons, Tomates Rouges, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée). Перекус/Другое: Hermesetas Mini Sticks, Elephant Infusion Pomme Cannelle, Pommes, Café, Oranges, Carrefour Lait Demi Écrémé. подробнее ...

3066 ккал

Упражнение: Стоять - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...