Vselenkа- Журнал, 08 фев 21

за неделю минус 800г и минус 1см в талии 🥳учитывая домашние сочники, вафли и шоколад, я очень довольна 😃

56,1 кг Потеряно до сих пор: 3,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1575 ккал

Жир: 64,08г | Белк: 95,34г | Углев: 149,25г.   Завтрак: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Вастэко Вафли из Полбы Пралине, Печенье овсяно-морковное, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный , Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19%, Коровка из Кореновки Творог 5%. Обед: Bombbar Протеиновый Батончик Pudding, Dr. Korner Черничные Хлебцы, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Тёма Биотворог Классический, Высший Вкус Сосиски Злаковые Постные, Помидоры, Сухие Цельные Семена Кунжута, San Bonsai Морские Водоросли Нори , Союшка Тофу Классический, Оливковое Масло, Гречка Зеленая Вареная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Суп-пюре из горошка и цветной капусты. Ужин: Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19%, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Коровка из Кореновки Творог 5%, Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Черничные Хлебцы, Хумус, Granarolo Молоко Миндальное без Сахара, Царевны Полей Кукурузные Палочки без Сахара, Тёма Биолакт Кисломолочный, Хлебный Дом Лаваш Армянский Бездрожжевой, Кубарус Сыр Армавирский. Перекус/Другое: Bombbar Протеиновый Батончик Pudding, Good Food Орех Макадамия, Тыквенные Семечки, Миндаль Миндаль, Cofix Морковный Фреш, Свежевыжатый Яблочный Сок, Dr. Korner Черничные Хлебцы. подробнее ...

1431 ккал

Упражнение: Йога - 25 минуты, цигун мягкий - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...