kriss_lost- Журнал, 07 фев 21

очень нравится фото там, где 59 

Зима у вас очень сексуальная 😍 

в 59 определённо лучше! вы прекрасны ✨ 

Мне больше нравится 52, но ценой здоровья тоже не стала бы поддерживать. В конце концов, вы же не жиром заплыли 🙃 

Крисс, здравствуйте...!!! Фигурка, как на первой, так и на втором, хороша, но мне больше нравится, худоба, просто сама такая всю жизнь была, при росте 165 - вес был стабильным - 41-42,летом подскочил до 45, сейчас 44 и мне так хочется свой родной вес вернуть... 🤗... Извините за вопрос, а цикл то, почему у вас пропал, вес же был нормальный...? 

Всем огромное спасибо😊🌷 

Повелитель весов: Спасибо большое😊да, здоровье конечно важнее;) жирка конечно больше стало😂😂😂😂но, я как медведь, запаслась на зиму😂😂😂😂 

мне нравится где 59! ;)  

7 Светик7: Спасибо большое😊🌷многим девушкам очень идет быть худенькими. У меня видимо худеет не то, что надо: лицо становится осунувшимся, рёбра выпирают, грудь и так маленькая, от неё ничего не остается, про попу молчу😂😂😂короче Кощей и не более😂)Цикл пропал из-за слишком низкого процента жира в организме. И очень больших нагрузок на организм. Бывало на 10 этаж, с утяжелителями по 2 кг. на каждой ноге, поднималась и так 10 раз туда-сюда. Расходовала больше,чем потребляла и ещё питалась на 1000 калорий. Моему организму видимо все это не понравилось , и он начал «бунтовать». Психологически боялась поднимать калории, так как боялась вернуться к своему весу 58-59. Когда побывала у гинеколога поняла, что надо что-то делать. Она сказала мне « пару ласковых» про мое похудение и нагрузки и отправила домой лечиться. Потом я записалась в спорт зал, наняла тренера и сказала, что не хочу больше быть худой и хочу попу😂😂😂на что мне ответили , тогда идём на набор. Вот я была на наборе, теперь цель сбросить 2 кг. и дальше будем смотреть, что и как😊 

Спасибо😊🌷 

На сколько калорий питались на наборе? Сколько набрали и за какой период? Расскажите поподробнее)) 

мне нра и то и то)но сама худею..мне и попы не надо,лишь бы 53 при 163)) 

kriss_lost, так у вас и мышцы какие шикарные, и жирок где надо отложился)  

?  

мне тоже нравится, отлично выглядишь))) 

Девочки, жиры надо есть, по любому... Не надо бояться, что там много калорий. Жиры дают долгое ощущение сытости, и вы не будете мёрзнуть, сейчас зима. Сахар лучше убрать, углеводы и без него наберутся. Не гонитесь за 1000 калорий. Если человек шевелится, то и 1300 вполне хорошо.  

Крис1998: секретов особых нет питалась я на 1900-2000 калорий с нарушениями, приехал муж, понеслись кафешки пусть и с пп блюдами, но все равно🤦🏻‍♀️потом праздники, увлеклась протеиновыми батончиками🤦🏻‍♀️Единственное в моем рационе отсутствовали сладости, мучное ( в виде булочек, пицц и другой выпечки) и стараюсь есть меньше молочко ( меня от неё сырть все лицо и кашель) но очень люблю сыры и творог😊мое кбжу :200 углей, 140 белка , а вот жир старалась держать на 1г. на 1 кг. веса, но « миссия постоянно проваливалась😂😂😂»короче прилично так поднаела до 62 кг.это был мой максимум тренировки были только силовые 3 раза в неделю. 2 тренировки на ноги и ягодицы, 1 тренировка спина и руки. После нового года решили худеть. Питание сейчас на 1400-1500 калорий: из них 100-110 г белка ( бывает чуть больше получается), 150 г. углеводов, а вот жиры держу 50 г. бывает немного больше примерно на 3 г. Силовые заканчиваем 30 минутным кардио на эллипсоиде или беговой дорожке ( но, не бегаю а только быстрая ходьба ):) 

Спасибо😊🌷 

Слева определенно нравится больше,типаж фигуры Моники Белуччи🔥 💣 

Shococo : теперь нет,😄сахар конечно есть в моем рационе: фрукты, сироп топинамбура, кокосовый, финиковый сироп, в таком виде. Белый не употребляю:) углеводы: каши, макароны из твёрдых сортов. Жиры теперь тоже в норме😊👍масло сливочное и оливковое, орехи, пасты из кокосового урбеча и арахисовая. Печень трески, бывало употребляла авокадо, но сейчас , что-то одни мелкие и деревянные попадаются🤷‍♀️