mi_araujo- Журнал, 03 фев 21

Olá! Sou nova aqui, e estou iniciando uma mudança nos hábitos alimentares e de exercícios, por isso vim aqui perguntar se alguém tem uma dica de um tapete pra exercícios em casa!

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1488 ккал

Жир: 39,29г | Белк: 79,34г | Углев: 217,58г.   Завтрак: Nestlé 100% Cacau em Pó, Aviação Manteiga Extra com Sal, Shefa Leite de Soja, Pear, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Panco Pão Integral. Обед: Omelete, Pepino (Descascado), Abobrinha Cozida, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Swift Pernil sem Osso Temperado, Milho Verde. Ужин: Quero Feijão Carioca , Alface de Folha Verde, Swift Pernil sem Osso Temperado, La Pastina Tomates em Cubos, Milho Verde Cozido, Arroz Integral. Перекус/Другое: Porto Alegre Sequilhos Sabor Leite Condensado, Peras. подробнее ...

2380 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, HIIT - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...