alyamuthia- Журнал, 02 фев 21

ingin tanya nih kalau nyeri punggung bawah apa kalian tetap wo atau rest dulu? aku akhir-akhir ini cuma olahraga jalan kaki sejam atau lebih sekitar tiga kali seminggu, biasanya hiit sama strength workout. takut ototku ga jadi kebentuk kalau gini terus

---

1671 ккал

Жир: 58,82г | Белк: 114,52г | Углев: 187,92г.   Завтрак: Sari Roti Roti Tawar (1), Selai Kacang. Обед: Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Garam, Kecap Asin (Kedelai), Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Patin, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih, ABC Kecap Manis, Tempe. Ужин: ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal, Tahu. Перекус/Другое: Buah Pir, Mentos Permen, Kue, Yakult Yakult. подробнее ...

1213 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа и 10 минуты. подробнее ...