shafranskys.art- Журнал, 01 фев 21

Параметры Пользователя shafranskys.art | < Предыдущая Запись |Следующий >

Вот честно говоря , успокоилась , поняла система 12/12/3 работает , следую ей!!
Спасибо всем , от кого об этом узнала, здесь на fs !!!!
Калораж планово буду продолжать повышать. Я впервые за 52 года!!! худею так комфортно !!!
Хочу привести свой организм к адекватным калориям для жизни!!! Ура!!!

73 кг Потеряно до сих пор: 10 кг. Еще предстоит сделать: 2 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 февраля 2021:

1571 ккал

Жир: 76,44г | Белк: 80,47г | Углев: 141,16г. Завтрак: Рафаэлло Конфета, Геркулес Овсяные Хлопья, Жареное Яйцо, ВкусВилл Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Умалат Сыр Адыгейский. Обед: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Помидоры, Скумбрия. Ужин: ВкусВилл Сливки 10%, Коломенское Цукаты из Грейпфрута. Перекус/Другое: Ашан Хурма. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Добрый день. Можно, пожалуйста, поподробнее о системе?))

01 фев 21 написано членом: valerya.pascal

valerya.pascal попробуйте в интернете : система похудения 12/12/3. Должна выйти подробная информация. Смысл в том что вы находитесь на дефиците 12 недель ( но не слишком маленьком) и затем медленно прибавляет по 50кк в неделю , доходить до своей поддержки ( когда вес стоит на месте ) , 3 недели находитесь в этом состоянии. После опять уходите в дефицит , но уже этот дефицит выше например на 200-300 кк чем в прошлый раз , далее держите его 12 недель ,и опять начинаете прибавлять по 50 кк в неделю и доходить до поддержки , и как правило ваша поддержка уже тоже будет выше на 100-200 кк чем в прошлый раз. В итоге вы выходите на нормальную калорийность для жизни , и придерживаетесь ее и не набираете. Можно сделать несколько таких циклов , смотря какой изначальный вес

01 фев 21 написано членом: shafranskys.art

valerya.pascal слово "доходить" означает -- доходите ( опечатка )

01 фев 21 написано членом: shafranskys.art

shafranskys.art, спасибо большое)

01 фев 21 написано членом: valerya.pascal

Урааа!👍🙏

01 фев 21 написано членом: Щасть.е

И я сейчас пробую так повышатт калории

01 фев 21 написано членом: Крол111

Эйла& Действительно Ура!!!! Вы тоже в теме!!! Рада единомышленникам !!!

01 фев 21 написано членом: shafranskys.art

Крол111 Да !!! Это верный путь!!!

01 фев 21 написано членом: shafranskys.art

shafranskys.art-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю