Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
shafranskys.art
Журнал
01 фев 21
shafranskys.art- Журнал, 01 фев 21
Параметры Пользователя shafranskys.art
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Вот честно говоря , успокоилась , поняла система 12/12/3 работает , следую ей!!
Спасибо всем , от кого об этом узнала, здесь на fs !!!!
Калораж планово буду продолжать повышать. Я впервые за 52 года!!! худею так комфортно !!!
Хочу привести свой организм к адекватным калориям для жизни!!! Ура!!!
73 кг
Потеряно до сих пор:
10 кг
.
Еще предстоит сделать:
2 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 01 февраля 2021:
1571 ккал
Жир: 76,44г | Белк: 80,47г | Углев: 141,16г.
Завтрак:
Рафаэлло Конфета, Геркулес Овсяные Хлопья, Жареное Яйцо, ВкусВилл Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Умалат Сыр Адыгейский.
Обед:
Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Помидоры, Скумбрия.
Ужин:
ВкусВилл Сливки 10%, Коломенское Цукаты из Грейпфрута.
Перекус/Другое:
Ашан Хурма.
подробнее ...
Потеряно 1,4 кг за Неделю
8 Сторонников
Поддержка
Комментария
Добрый день. Можно, пожалуйста, поподробнее о системе?))
01 фев 21 написано членом:
valerya.pascal
valerya.pascal попробуйте в интернете : система похудения 12/12/3. Должна выйти подробная информация. Смысл в том что вы находитесь на дефиците 12 недель ( но не слишком маленьком) и затем медленно прибавляет по 50кк в неделю , доходить до своей поддержки ( когда вес стоит на месте ) , 3 недели находитесь в этом состоянии. После опять уходите в дефицит , но уже этот дефицит выше например на 200-300 кк чем в прошлый раз , далее держите его 12 недель ,и опять начинаете прибавлять по 50 кк в неделю и доходить до поддержки , и как правило ваша поддержка уже тоже будет выше на 100-200 кк чем в прошлый раз. В итоге вы выходите на нормальную калорийность для жизни , и придерживаетесь ее и не набираете. Можно сделать несколько таких циклов , смотря какой изначальный вес
01 фев 21 написано членом:
shafranskys.art
valerya.pascal слово "доходить" означает -- доходите ( опечатка )
01 фев 21 написано членом:
shafranskys.art
shafranskys.art, спасибо большое)
01 фев 21 написано членом:
valerya.pascal
Урааа!👍🙏
01 фев 21 написано членом:
Щасть.е
И я сейчас пробую так повышатт калории
01 фев 21 написано членом:
Крол111
Эйла& Действительно Ура!!!! Вы тоже в теме!!! Рада единомышленникам !!!
01 фев 21 написано членом:
shafranskys.art
Крол111 Да !!! Это верный путь!!!
01 фев 21 написано членом:
shafranskys.art
shafranskys.art-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю