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Voila maintenant 8 mois que j ai commencé mon réequilibrage alimentaire et la reprise du sport 🌸 Stabilisé à 56 kg je m'aime tellement que je suis mais j ai de nouveaux objectifs physiques et dans le dépassement de soi ~
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1720 ккал
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Жир: 44,18г | Белк: 112,14г | Углев: 215,79г.
Завтрак: Miel, Jacquet Pain de Mie Complet. Обед: Petit Navire Thon au Naturel, Tomates Cerises, Auchan Emmental Râpé, Riz Basmati (Cuit). Ужин: Eau, Lasagne à la Viande. Перекус/Другое: Miel, Nestlé Kvarg Lindahls, Rigoni di Asiago Nocciolata, Crêpes Nature, Bulk Powders Cookies Protéine Chocolat Blanc Framboise . подробнее ...
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1579 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
30 янв 21 написано членом: Nadyne.S
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Je voulais dire je m aime maintenant mais pas encore tellement haha.. 😂🙏
30 янв 21 написано членом: Luana.B13
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Ah oui tu es bien bravo 👏🏼👏🏼 tu as de quoi être fière de toi 😊
30 янв 21 написано членом: Latifa330
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30 янв 21 написано членом: georgio kwak
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Perso j'essaie de m'organiser pour pouvoir faire du sport, et dur, dur, faut dire que j'étais sur un programme trop dur pour moi. Je fais sport à la maison, et je m'entraîne pas régulièrement, mais, le corps à une mémoire, je me suis arrêtée plus d'un an, et la repris n'était tout de même pas comme au tout début, avec mes poids de 1 kilo :-) J'ai perdu en force, mais, pas autant que ça :-) Par contre j'ai pris 2 ,kg de gras :-)
30 янв 21 написано членом: nathaliemarie1
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31 янв 21 написано членом: DOUXYOUMEL
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Bravo ! Je sais que tu sais que prendre du muscle pèse sur la bascule ..alors pas de découragement
31 янв 21 написано членом: annys500
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31 янв 21 написано членом: estellea1
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Salut Luana! Super! Fais tu de la cardio aussi? En tout cas bravo pour tes résultats et ta routine sportive. Cela te fait du bien, c’est l’essentiel ! 👍👏🤩
31 янв 21 написано членом: krasiju
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Bravo ! Joli résultat déjà je trouve 😊🙏🌸
31 янв 21 написано членом: Pamplerose
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Bravissima 💪💪💪 Déjà arriver à s'aimer c'est quelque chose d'ultra important et pas du tout évident et si on y ajoute par dessus l'envie d'atteindre de nouveaux objectifs c'est vraiment le top! Daje!
31 янв 21 написано членом: Uncl3Slyzord
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bonjour vous avez perdu combien de kilos svp ?
31 янв 21 написано членом: kalblouz
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31 янв 21 написано членом: jennyfaire
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Alors je ne fais absolument pas de cardio, je n aime pas vraiment ça.. X) J aime marcher et quand j aurai les sous je commencerai le VTT ! 😊
Du coup depuis mai 2020 a aujourd'hui j ai perdu 8 kg 🌸 Rééquilibrage alimentaire, sport au moins 1 fois par semaine, avoir un déficit calorique et ne pas manger trop de chaque macro (glucide, lipide, protéine). Courage à tous 🙏
31 янв 21 написано членом: Luana.B13
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Bravo pour ce beau résultat 🌹🌹🌹
31 янв 21 написано членом: mann21000
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Claaasse. Ça fait plaisir de voir que ça marche 💪👏👏 bravo !
31 янв 21 написано членом: Nat.56
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