ИринаТ- Журнал, 03 фев 14

вчера был полный раслабон.... не возможно всё время быть на ПП, очень хочется вредностей... особенно зимой...

48,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

600 ккал

Жир: 13,82г | Белк: 74,83г | Углев: 45,06г.   Завтрак: Зеленое Яблоко, Nordic Отруби Овсяные. Обед: Авокадо, Салат Айсберг, Зеленый Перец, Кольраби, Диетмарка Отруби Овсяные, Кабачок, Огурец (без Кожуры), Останкино Ацидофилин, Сыр Камамбер, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку. Перекус/Другое: Ашан Творог 0%, Valio Творог Рассыпчатый 2%. подробнее ...

2008 ккал

Упражнение: обруч - 30 минуты, Пилатес - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа. подробнее ...