kingkeld- Журнал, 12 янв 11

I went swimming this morning, and I am now writing from work. I am exhausted. I did 1 km i 45 minutes! I think that is a new record for me. :)

Today, I gained a little bit - 300 grams - but that is of no concern. A little fluctuation after several days of big weight losses.

So today is - gain or not - a great day. Life is good.

129,5 кг Потеряно до сих пор: 25,5 кг.    Еще предстоит сделать: 44,5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1938 ккал

Жир: 92,02г | Белк: 103,75г | Углев: 170,75г.   Завтрак: Swiss Cheese, Egg, Sliced Ham (Extra Lean), Rye Bread. Обед: Olive Oil, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken, Flour Tortilla. Ужин: parmesan, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Meatless Spaghetti Sauce. Перекус/Другое: frikadelle. подробнее ...

4952 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 50 минуты, Сидеть - 6 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Стоять - 1 час, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты. подробнее ...