Каждый день растягиваетесь? Складки выпады? Если да, то может и хорошо, дисплазии нет )
28 янв 21 написано членом: aol3
|
Нет не каждый. Два раза с тренером и два раза сама стараюсь в неделю. Прогресс во многих позициях есть, та же складка например . А шпагат - никак 😐 еле-еле.
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Пошла гуглить слово дисплазия 😁
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
В шпагате где именно случается затык? По ощущениям где тяжелее? Таз? Пах? Подколенки?
28 янв 21 написано членом: mariya.shalina
|
mariya.shalina, 🤔🤔🤔 а я особо не акцентировала внимание. Если говорить про натяжение - то квадрицепс задней ноги больнее всего. В следующий раз на растяжке попробую точне почувствовать. А есть разница??? Там где затык - на то и нужно сделать упор ?
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Катя, придёт шпагат, никуда не денется)
28 янв 21 написано членом: Anna_Samb
|
Аня, я так себе каждый месяц говорю 😁😁😁
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
попробуйте опускаться вниз на выдохе.
28 янв 21 написано членом: lisaalisa1902
|
Правильно) задняя поверхность бедра это одни группы мышц и упражнения, голени другие, таз третьи. Попробуйте больше внимания уделять складкам (сидя, стоя, перевернутые) и растяжке поясницы. И если вы работаете с тренером, то знаете о том как важно в складках держать осанку и опускаться сначала животом
28 янв 21 написано членом: mariya.shalina
|
Тогда имеет смысл поработать с квадрицепсами и полюбить суставную гимнастику) мне в своё время ещё массаж очень помог. Болючий спортивный массаж, который хорошо расслабляет мышцы. До родов легко садилась на продольные, поперечка почти далась, но травма тзс не дала добить. Теперь вот нет столько времени на растяжку, хотя левый вернула. В правом 2 см через раз не хотят никак
28 янв 21 написано членом: mariya.shalina
|
28 янв 21 написано членом: Slimline2017
|
Попробуй сделать шпагат после ванны или горячего душа, когда все связки горячие и разогреты хорошо! :))
28 янв 21 написано членом: Digitalizator Progressive
|
mariya.shalina, да я и так на них работаю 🤗 в складках хороший прогресс , во всех. Ну надеюсь и здесь будет 🙁 просто наверное в 20 прогресс идёт быстрее, чем если ты начала первый раз в жизни заниматься растяжкой в 34 😁
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Лена, просто я уже не ставлю примерные временные сроки. Цель- когда-нибудь в будущем😁😁😁 типа рано или поздно. И скорее поздно 😁
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Диги, может прям в сауне тянуться ? 😁
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Добьете с таким упорством)))🔥
28 янв 21 написано членом: wowbuka2707
|
В своей инсте рассказываю о взаимосвязи лишнего веса и работы мозга. Буду рада вам❤️@ wowbuka
28 янв 21 написано членом: wowbuka2707
|
wowbuka2707, спасибо 🌺 слава богу лишним весом не страдаю 😌😌😌
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|
Катя, к меня нет стабильного шпагата на правую ногу, но всех легче получается после бега.
28 янв 21 написано членом: Anna_Samb
|
Аня, ну да наверное ноги хорошо прогреты 👌К сожалению у меня нет пока возможности бегать перед растяжкой 🙂.
28 янв 21 написано членом: k1evyinik
|