alyamuthia- Журнал, 28 янв 21

kalian yang di tahap mempertahankan berat badan dan menaikkan massa otot makannya kayak gimana? olahraganya juga kayak gimana? intensitas, durasi sama berapa kali seminggu? haidku sempat keganggu mungkin karena olahraga kebanyakan+kalori kurang banyak...

---

1685 ккал

Жир: 54,90г | Белк: 70,84г | Углев: 231,14г.   Завтрак: Garam, Telur, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Ketan (Ketan). Обед: ABC Minyak Wijen, Kecap Asin (Kedelai), ABC Kecap Inggris, Saus Tiram, Gula Pasir, Garam, Bawang Bombay, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Lada Hitam, Blue Band Mentega, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging dan Kulit). Ужин: Tempe Orek, Sari Roti Roti Tawar (1), Selai Kacang. Перекус/Другое: Mentos Permen, Khong Guan Saltines Vegetables Crackers, Jeruk, Yakult Yakult. подробнее ...

1302 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...