Ребят! Помогите! 🙏🏽 программа рассчитала мне 1800 кл, но мне кажется это очень много для похудения. Надо скинуть лишнее, всю жизнь была стройная вес был стабильный 58 кг, сейчас 72кг/168 рост, 33 года. Сидячая работа, спорт только начала в «лице» велотренажера, с остальным спортом проблемы, по здоровью нельзя. Сколько мне нужно колорит в день, что бы похудеть? Сама себе назначила 1300 🙈
|
72 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 72 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1382 ккал
|
Жир: 65,28г | Белк: 84,74г | Углев: 113,43г.
Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Ашан Сыр Российский 50%. Обед: Яйцо Всмятку, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Гранфор Сыр Тильзитер, Салат с Тунцом и Овощами. Ужин: Чай с Сахаром, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Сметана 20%, Ратибор Варенье Малиновое, Творог 9%. Перекус/Другое: АО Тандер Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром. подробнее ...
|
|
2065 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 34 минуты, Отдыхать - 16 часа и 56 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
У меня рост 170 и мне 42 худела с 70 из физ нагрузки 2 часа бодрой прогулки каждый день с собакой. ФС рассчитал 1500. Я себе поменяла на 1300 и интервальное голодание 16/8 иногда было и 18/6, сдвинула завтрак на 12 т.к. любим с семьей вместе ужинать, а иногда (по пятницам) и вино с вкусным ужином за 5 месяцев минус 10 кг- это мой опыт. С начала декабря калории не считаю, за Новый год и праздники не набрала, вес уходит я так и осталась на интервальном голодании. Нужно найти комфортный стиль питания.
Удачи вам!
28 янв 21 написано членом: Dolgariina
|
А на интервальном можно не завтракать, вот не могу и все есть утром. Допусти до 12 пить воду, пропустить завтрак, а сразу обед?
29 янв 21 написано членом: Irisha_aleksandrovna
|
Вы выбираете любой удобный для вас период принятия пищи для этого у вас 8 часов, можете например завтракать в 10 а ужинать заканчивать до 18:00 в этот момент у вас должно быть 2-3 полноценных приема пищи без перекусов (как всоветском союзе 😀 первое, второе и компот и десерты)В период когда у вас так называемое голодание вы пьёте воду, кофе, чай без сахара и сахарозаменителей. И повторюсь без перекусов. Дело в том, что каждый раз когда мы что то едим вырабатывается инсулин, будь то орешки, фрукт или овощ он то и мешает включать Собственные ресурсы организма. И плюс когдамы едим то организму требуется от 6до 8-ти часов на то что переварить и переработать пищу и только потом он включает собственные накопленные ресурсы. Это принцип интервального голодания. Я выбрала для себя такую форму питания, так как я люблю вкусно и красиво поесть и ходить целый день есть маленькими порциями это не для меня и считать калории тоже. 1300 калорий это была временная необходимость, чтобы быстро и плавно (2 кг в месяц) придти в форму.Хотя когда на интервальном
то порции значительно в принципе становятся меньше.
29 янв 21 написано членом: Dolgariina
|
В день когда у меня гости или я иду в гости подольше не завтракаю чтобы отодвинуть границу ужина, калории не считаю на следующий день в обычный режим как стиль жизни. Поэтому время удобным должно быть для вас.
29 янв 21 написано членом: Dolgariina
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Irisha_aleksandrovna-Изменение Веса
|