nastya_wrkout- Журнал, 27 янв 21

Доброе утро!

1 завтрак перед тренировкой: хлопья с молоком
2 завтрак после тренировки: бутики с лососем, рикоттой

Все на ~700 ккал

---

1929 ккал

Жир: 95,47г | Белк: 84,49г | Углев: 189,90г.   Завтрак: Philadelphia Сыр Light, Росток Хлеб Гречневый Зерновой, Norven Сьомга Слабосолена, Сыр Рикотта, Кедровые Орехи , Italcarciofi Вяленые Томаты, Капучино, Ферма Молоко 3,2%, Nestle Хлопья Fitness Honey & Almond. Обед: Philadelphia Milka, Росток Хлеб Гречневый Зерновой, Домик в деревне Молоко 2,5%, Миндаль, Банан, Киви, Сметана 15%, Творог 5%. Ужин: Миндаль, Роллы Филадельфия. подробнее ...