|
День на 1300 ккал ✨ кофе с миндальным, глазунья с кур.филе и дор-блю, редька, чай травяной ✨борщ на говядине, 1 яблоко ✨кофе на миндальном ✨1 перепел с гречкой и грибами 100 грамм, хрустящий нут 100 грамм отварного, чай травяной
|
1254 ккал
|
Жир: 65,35г | Белк: 82,63г | Углев: 91,01г.
Завтрак: Кофе, Vega Milk Rice & Almond, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Оливковое Масло, Сыр с Плесенью, Яйцо, Редька. Обед: Красное Яблоко, Борщ с Говядиной. Ужин: Сто Пудов Нут, Перепел, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Шампиньоны. подробнее ...
|
|
 Комментария
Открыли спортзал, возвращаюсь к привычному, более активному образу жизни. И начинаю повышать калораж на 100 ккал/нед. До 1800-1900 ккал
26 янв 21 написано членом: budjuli
|
Замочила нут, отварила 1-1,5 часа на маленьком огне. Остудила, добавила оливковое масло, соль, смесь перцев, Чили можно если любите острое, куркума, паприка, чеснок молотый, ароматные смеси трав. Вообщем все то что нравится именно Вам. Все перемешать и высыпать в один слой на противень с пергаментом. Запекала на 180 около 1 часа, периодически перемешивая, чтобы просушились все стороны нута. Осудить и хрустеть в удовольствие)))
26 янв 21 написано членом: budjuli
|
Спасибо огроменное, давно планировала приготовить эти хрустики, всё искала как)
26 янв 21 написано членом: Vasienka
|
а сколько ккал у такого нута?
26 янв 21 написано членом: Nastya-53
|
Настя калорийность в этом рецепте высчитывается сухим весом нута и масла, которое Вы добавите. А вот сколько Вы хотите, решать только Вам) У меня из расчёта 500 грамм нута + 3 ст.л оливкового
26 янв 21 написано членом: budjuli
|
Масло глянцует зерна и быстрее впитывает все специи. Попробуйте без или с минимальным количеством)
27 янв 21 написано членом: budjuli
|
Я просто зачастую недобираю жиры, поэтому добавляю масло.
27 янв 21 написано членом: budjuli
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
