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Começo do acompanhamento com nutricionista Ademir Nomelini Júnior. CRN-8208 - Especialista em fisiologia do esporte.
DATA: 27/01/14
IDADE: 32
ESTATURA: 1,72
PESO: 68,8
IMC: 23,26
PCT: 12
CMB: 25,23
% GORDURA: 17,33
GORD. ABSOLUTA: 11,92
MASSA MAGRA: 56,88
Circunf. braço: 29
Circunf. cintura: 85
Circunf. abdominal: 90
Circunf. quadril: 95
RCQ: 0,89
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1834 ккал
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Жир: 45,52г | Белк: 128,61г | Углев: 229,85г.
Завтрак: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Seven Boys Pão Integral Trigo e Linho Light, Açúcar. Обед: Royal Gelatina, Sadia Lasanha à Bolonhesa, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango, Quero Feijão Carioca, Jasmine Chia em Grãos, Laranja Pêra. Ужин: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abobrinha Refogada, Seletti Purê de Mandioquinha. Перекус/Другое: Kibon Fruttare Caseiro Morango, Powder BCAA, Dextrose, optimum whey, Sadia Presunto Cozido Magro, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral 10 Grãos Light, Açúcar, Polenghi Frescatino, Itambé Iogurte Fit Zero, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Light, Jasmine Chia em Grãos. подробнее ...
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2395 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
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