|
Я решила, что с понедельника начну питаться на 1533. Мне надоела эта хаотичность. Я ем утром, потом после тренировки дожираю калории и выходит около 1500, когда тренировок нет, то ем 3 раза и уже на 2к. Моя цель- немного скинуть вес, но безопасно. Сейчас я понятия не имею сколько вешу, но выгляжу я вроде норм, только ноги слишком большие. Тренировки будут по плану: пн-кикбоксинг, вт-интенсивная групповая,
чт-танцы+силовая на попу и пресс
|
2062 ккал
|
Жир: 72,21г | Белк: 129,48г | Углев: 211,33г.
Завтрак: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Персона Джем, Махеевъ Джем Персик-Манго, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яблоки. Обед: Яблоки, Профитроли, Махеевъ Джем Персик-Манго, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Виктория Салат Оливье без Заправки. Ужин: Самарские Хлебцы Пшеничные, Дикси Джем Абрикосовый, Кефир 2,5%, Оливье с Курицей, Стокманн Плов с Курицей. подробнее ...
|
|
