nastya_wrkout- Журнал, 21 янв 21

Легкий ужин 🥕

Салат из пекинки, моркови, шпината, Феты
Хлебец с творогом, тунцом и яйцом пашот


Сегодня за день 1450 ккал
Б 106
Ж 57
У 128

Завтра добью фруктами недостаток углей 🍊

---

1458 ккал

Жир: 56,94г | Белк: 106,22г | Углев: 128,52г.   Завтрак: Premialle Сыр Фета, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный, Яйцо, Сыр Голландский, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная. Обед: Домик в деревне Кефир 2,5%, Ферма Молоко 3,2%, Банан, President Творог 0,2%, Миндаль, Nestle Хлопья Fitness Honey & Almond. Ужин: Перепелиное Яйцо, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), McDonald's Латте Средний, Спагетти. Перекус/Другое: Premialle Сыр Фета, Жменька Хлебцы Рисовые Мультизлаковые, Словяночка Творог "Домашний" 0,5%, Тунец в Масле (Консервы), Вареное Яйцо. подробнее ...