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Un kilo por semana, suave...si me puedo ir con 93 de vacaciones y aguantar en ese peso...ufff no quiero planear mas, voy a simplemente disfrutar esto con una cazuela de arroz y pescado :P Muchas proteínas y omega 3
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95 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1876 ккал
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Жир: 49,22г | Белк: 133,63г | Углев: 222,84г.
Обед: Arroz Blanco, Trucha al Horno o a la Parrilla. Ужин: Arroz Blanco, Trucha al Horno o a la Parrilla. Перекус/Другое: Banana, Café Cortado, Kellogg's Zucaritas, Ensalada de Frutas, Exquisita Gelatina Frambuesa. подробнее ...
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2908 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 59 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 11 часа и 1 минута, Спать - 6 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
25 янв 21 написано членом: matteoavalos123
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No se si soy el indicado para dar consejos pero, lo que a mi me viene funcionando para no complicarme mucho la vida es: 1) aprender a "escuchar" al cuerpo: Mi experiencia empírica dice que si consumo mas de 2000 kcal /día, no bajo nada o muy poco, 2) obviamente, comer por debajo de ese límite, 3) anotar todo, hasta un caramelo, si es posible, conseguir una balanza para comidas y pesar todas las porciones de lo que sea que comes, a veces crees que "mas o menos" comiste 200 gramos y capaz comiste mucho mas, 4) Son buenos los "permitidos" pero deben ser "controlados", al menos hasta que hayas llegado a tu objetivo o estés muy cerca, un permitido donde te zarpes mucho puede anular el esfuerzo de varios días.
25 янв 21 написано членом: Wolf360
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5) Y muy importante, tratar de meter actividad física. Lo mas que se pueda, aunque la pandemia limita mucho, se puede salir a correr, trotar, caminar, hacer gimnasia en exteriores. Es casi tan importante como la dieta misma.
25 янв 21 написано членом: Wolf360
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