Mastigar não conta como atividade física- Журнал, 19 янв 21

Esses dias fiz doce de banana.. Bati no mixer 5 bananas bem maduras, levei ao fogo, espremi caldo de meio limão e 1 colher de sopa de canela.. Ficou bem adocicado e azedinho por causa do limão.. Deixei no fogo até engrossar bem.. A qtdade final divide em 4 porções.. Pra mim ajudou bem 

Fiz outro dia tbm, sorvete de banana.. Congela as bananas em rodelas, depois de congelada bate elas com leite em pó desnatado e leva ao freezer novamente.. Eu além da banana e leite em pó, coloco whey (proteína em pó).. Entra no meu jornal.. Tem receitas lá.. Tem panqueca de banana tbm e algumas outras opções..  

Lembrei do brigadeiro de banana.. Banana amassada com leite em pó desnatado..  

faço um scob de whey com um pouquinho de água e banana picada, fica ótimo e mantêm a dieta 

Eu gosto muito da barrinha Move, da Harts: tem um monte de proteína e é bem doce! 

Brigadeiro de banana ajuda! Pasta de amendoim com cacau tb 

Faço doce de banana. Coloco as bananas bem MADURAS picadas na panela no fogo baixo com meio copo de água, cravo e canela em pó a gosto. Deixo cozinhar até ficar com textura de doce pastoso. Fica ótimo nem precisa ser adoçado pois o açúcar da banana madura já substitui.  

O consumo de whey protein me ajuda mto nessa questão.. Uso aqueles de sabor.. Então dá pra misturar no iogurte, fazer calda dele com água e comer com fruta, whey com leite em pó tbm vira um creme bem docinho.. Eu uso os da best way de brigadeiro gourmet e o de morango..  

Passa a vontade quando como banana com pasta de amendoim 😬 

que tal um chocolate 70% ele tira a minha vontade de doce  

Pasta de amendoim não é doce , nada e doce , doce e doce , coma uma se permita , você não tem que se privar de nada apenas aprender a se controlar , acredite sei que não é fácil , mas eu como chocolate todos os dias desde que esteja dentro do meu defit calórico ! Comer de tudo MAS NÃO TUDO ! Equilíbrio e persistência! Boa sorte 🍀 

Snackout, produto muito bom, meio caro, mas para aquelas horas da vontade resolve. 

come o que você está com vontade... sem exagero...e segue a dieta.  

Geralmente tomo chá de erva-doce com adoçante, mas quando tenho vontade de comer algo específico, como sem culpa e aproveito cada mordida <3  

Eu costumo picar uma banana bem madura, colocar canela e levar ao microondas de 30 em 30 segundos até virar uma bananada. Ou, se sua dieta permitir, fazer o mesmo mas com um pedaço de chocolate 70% cacau. Fica divino! 

banana com fio de mel 

Ah, tem uns chocolates e docinhos zero açúcar da Flormel muito gostosos (caso sua dieta seja zero açúcar). Eu gosto muito do tabletinho de doce de leite. 

comer doce ué!!! quem não ama? doce faz parte da dieta dentro das quantidades diárias!  

Eu deixo sempre umas gelatinas zero feitas em copinhos na geladeira. Matam a vontade, principalmente à noite antes de dormir quando da uma vontade de comer besteira. 

Opção 1) esquentar uma banana no microondas por 1 minuto e colocar um pouquinho de canela em cima. Opção 2) Comer 1 banana congelada (fica igual sorvete eu amo) opção 3) Comer o doce que você quer, em pequena quantidade.