|
Bu yolculuğa aslında 85 kilo ile başladım, stresten olsa gerek birden 80' e indim. 77 ye kadar kalori hesabı yapmadan geldim ama bu gitgellerin sağlığıma gerçekten zarar verdiğini farkettim. İştahsızlığimdan da faydalanarak doğru beslenmeye başlamaya çalışmaya ve kalori hesabı yapmaya başladım. Artık her iki günde bir sporumu yapıyorum, sağlıklı besleniyorum, motive durumdayım ve hedefim hayal edemeyeceğimi sandığım fiziğe sahip olmak.
|
75,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1133 ккал
|
Жир: 55,26г | Белк: 68,93г | Углев: 107,16г.
Завтрак: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Seyidoğlu Antep Fıstıklı Tahin Helvası, Bal, Tahin Pekmez, Sütaş Süzme Yoğurt , Mis Labne, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Nimet Nimet Premium Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Обед: Mevsim Salata, Fındık, Kemal Kükrer Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Migros Light Ton Balığı. Ужин: Zeytinyağı, Ispanak, İçli Köfte Ev Yapımı. Перекус/Другое: Fit ıssız adam keki, Fit kakaolu kek. подробнее ...
|
постоянный вес
|
1 до 20 из 27
 Комментария
Azimli olduktan sonra olur
Devam ediyor musun
24 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Tabi ki, asla pes etmeden 😊
24 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Spor yapıyor musun peki 🧐
24 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Evet nike training'in 6 haftalık incelme programının üçüncü haftasındayım, dinlenme günlerinde yürüyüş ve yoga da yapiyorum
25 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Peki faydası oluyor mu incelme var mı 🧐
25 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Evet tabi ki profilimde de görüldüğü gibi daha yolun başındayım ama her hafta 60- 700 gram inceliyorum, büyük bir kısmı da yağdan oluyor 😊 Beni gören herkes farkediyor inceldiğimi. Ben 75ten kurtulup tartıda 74 ü görünceye kadar inceldim diyemem çünkü beş on seneden çoktur o halimi hatırlamayalı..
25 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Baktım sayfana evet azimlisin sen kilo konusunda da iradeli olursan verirsin 😇😇
25 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Vereceğim 😊 Siz hatırlattınız aslında uzun zamandır vücut ölçülerimi ölçmedim, şimdi yeniden ölçtüm 😊
25 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Merak ettim kaçtan kaça geldi 😇
25 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Son gönderimde ayrıntıları mevcut
25 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Gördüm şimdi 😇
Peki salonda filan spor yaptın mı hiç
26 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Eskiden yapardim ama spor salonlarını sevmiyorum, temiz hava istiyorum. Kendimi kapatabildiğim tek salon muay thai salonu
26 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Bende o sporu merak ediyorum öğrenmek istiyorum ama pek kolay gibi durmuyor
Aslında dedin gibi salonlarda pek hava alma açısından elverişli olmuyor
26 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Kick boks'a dirsek eklenmiş hali, sıfır mesafe savunma teknik farkı var. Aslında bana sorarsan bokstan daha eğlenceli, ekstra bir zorluğu yok
26 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Yani hem bacak hem kol devrede ama daha yakın mı dövüş tekniği olarak
26 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Aynen sıfır mesafe olsa da savunma var, boksta boyun güreşi yok mesela ama muay thaide var
27 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Sen ne zamandır yapıyorsun bu sporu peki kendini geliştirme kuşak filan var mı bu sporda da
27 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Sürekli yapmadım ama iki buçuk yil oldu tanışalı, sonra yurtdışına gidince federasyona kaydolamadim bu nedenle kuşak seviye vs yok bende
27 фев 21 написано членом: meltemseda
|
Hımmm anladım hangi ülkede yaşıyorsun ki 🧐
İş sebebi ile ülke değiştin sanırım
27 фев 21 написано членом: rockteacher
|
Kıbrıs'a gitmiştim Türkiye'de yaşıyorum 😊
27 фев 21 написано членом: meltemseda
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
meltemseda-Изменение Веса
|
