Adnabackman- Журнал, 13 янв 21

Na luta do ganho de massa magra.
2 ovos mexidos com tempero
2 fatias de pão de forma tostados
100 gramas de mamão formosa

---

1755 ккал

Жир: 61,67г | Белк: 92,69г | Углев: 217,24г.   Завтрак: Ovo Mexido, Seven Boys Pão de Forma (50g), Mamão Formosa, Maçãs Gala, Body Action Hard Mass 18000, Atlhetica Creatina. Обед: Cenouras Cozidas, Tomates, Beterrabas, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Ужин: Pipoca Branca (em Óleo), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Перекус/Другое: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Power One Pasta de Amendoim Integral. подробнее ...

1742 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...