dorogusha-69- Журнал, 13 янв 21

Третий день на ИГ 16/8. Пока получается уложиться норму и в дефицит. Надо стараться сокращать угли. С утра капучино или просто кофе и кусочек сыра , чтоб дожить на работе до чайной паузы так сказать...Она,по-сути, и является завтраком. Беру из дома яблоко или что-нибудь ещё на завтрак. Обед в 12.45. Надо до него как-то дотянуть. В 19.00 последний приём пищи. Посмотрим, контроль в понедельник.

---

1639 ккал

Жир: 80,16г | Белк: 82,44г | Углев: 150,69г.   Завтрак: Vici Сельдь Филе в Масле, Творожные Оладьи, Брест Литовск Сыр Российский, Капучино. Обед: Капустный Салат, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Сырники. Ужин: Готово! Булгур с Овощами , SPAR Салат Мимоза с Сайрой, Коммунарка Сорванец, Grow Food Вишневый Глинтвейн , Бутерброд с Маслом, Мандарины, Кофе. Перекус/Другое: Сладкий Орешек Марсианка Чизкейк , Сахарный Песок, Лимон, Tess Чай Чёрный. подробнее ...

1960 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...