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🤔 An der Richtung muss ich noch arbeiten. :(
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114 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 22 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1698 ккал
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Жир: 59,09г | Белк: 98,02г | Углев: 181,19г.
Завтрак: Allos Hafer Oat Flapjack. Обед: Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, DM Flohsamenschalen, Alnatura Haferkleie, My Muesli Tigernussbeere Lower Carb, Multipower 100% Pure Whey Rich Chocolate, Alnatura Chia Samen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut & Günstig Sultaninen. Ужин: VielLeicht Pfefferbeisser, Ei, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Pellkartoffeln. Перекус/Другое: Excelsior Weiße Schokolade, Seeberger Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Zitronensaft, Zucker, Ja! Schmand, Möhren, Äpfel. подробнее ...
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3629 ккал
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Упражнение:
Эллипсоид - 1 час и 1 минута, Отдыхать - 14 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 4,7 кг за Неделю
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 Комментария
12 янв 21 написано членом: sassi.68
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12 янв 21 написано членом: natroli1
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Fällt es dir schwer, nach den Feiertagen wieder rein zu kommen, wie können wir dich unterstützen? 👍🏼
13 янв 21 написано членом: Sabi1965
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Ja, es fällt mir gerade sehr schwer.
Die Woche über ist es OK. Das WE haut mich momentan immer wieder raus.
Muss da einfach mal wieder mehr Sport machen, dann habe ich viel mehr Disziplin und weniger Gelüste und Hunger.
Theoretisch weiß ich, wie es geht.
In der Praxis macht der Stress mir gerade das Leben schwer.
Muss Möglichkeiten zum Ausspannen finden, trotz Stress.
Ihr helft mir schon alle, indem ihr mich immer wieder zum Nachdenken anregt!
Das ist total wichtig für mich!
Danke dafür!! 🧡
13 янв 21 написано членом: natroli1
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Ich kann das gut verstehen, ich kann mich im Moment gut mit Honig gesüßtem Tee zwischendurch retten, ich habe so einen halben Literpott. Danach bin ich erstmal satt und Süssgelüste sind gedämpft 😊 natürlich rechne ich den Honig mit, meist komme ich auf 3/4 Teelöffel. Weiter viel Erfolg 🍀
13 янв 21 написано членом: Sabi1965
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13 янв 21 написано членом: natroli1
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