|
2457 ккал
|
Жир: 134,77г | Белк: 93,11г | Углев: 236,58г.
Завтрак: Красные Помидоры, Зеленый Чай, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, ВкусВилл Шоколад Горький 85%, Жареное Яйцо. Обед: Поджаренный Белый Хлеб, Sergio Горячий Овощной Ролл, Sergio Пицца с Шпинатом . Ужин: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. Перекус/Другое: ВкусВилл Жареные Семечки Крупные, Coca-Cola Energy без Сахара , Royal Cake Печенье Протеиновое Кокос. подробнее ...
|
|
2462 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 43 минуты, Отдыхать - 12 часа и 47 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Юля, красивые плечи)) Давно не было фото из зала
11 янв 21 написано членом: Irba9
|
Спасибо, Ирин 😍 Я не умею нормально фотографироваться, у меня или лицо кривое или поза корявая 🤣
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
У меня с этим тоже проблемы😆
11 янв 21 написано членом: Irba9
|
Надо у кого-нибудь мастер класс нам брать 😄 Мне на самом деле просто как-то неловко из-за того, что кто-то это заметит, поэтому в режиме ‘пока никто не видит’ фоткаюсь по-быстрому 😂
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Юля, у меня тоже самое, по-быстрому, и как получится😆 У нас в клубе есть один парень качок, так он после каждого подхода делает фото😆
11 янв 21 написано членом: Irba9
|
А зачем фоткаться в спортзале , да ещё после каждого подхода??
11 янв 21 написано членом: Елена ПрекраснаяТ
|
Я, конечно, понимаю, что девочки этим грешат.... некоторые только и ходят «за селфи из зала». Да ещё в таких позах фоткаются 🤭😅 Но вот парней снимающихся не видела никогда... это что ж за такой нарцисс? 😆
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Я вообще телефон частенько забываю где-нибудь, а вспоминаю только когда музыка в наушниках пропадает 🤣
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Юля, да, он ещё и постоянно меняет одежду)) Иногда ходит в белых леггинсах и с девушками я его не видела))
11 янв 21 написано членом: Irba9
|
Девушек, которые приходят в зал покрамоваться сразу видно по рампущенным волосам
11 янв 21 написано членом: нина_syuga
|
11 янв 21 написано членом: evagomel
|
Нина, и ещё за километр несёт духами 😆
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Ир, я у нас один раз видела в лосинах чувака. Только в чёрных. Было ощущение, что я на балет пришла 😅 Ваш в белых - это 100 % какой-то ‘особенный’ 😁
11 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Добрый день. Как кардио и силовые чередуете? Спасибо заранее
11 янв 21 написано членом: ATAMAN-95
|
Атаман, 3 раза силовые (пн, ср, пт), 3 раза бег (вт, чт, сб). Стараюсь этого графика придерживаться, но иногда корректирую в зависимости от занятости и обстоятельств 😁
12 янв 21 написано членом: diana28ru
|
Спасибо огромное за ответ! С уважением.
15 янв 21 написано членом: ATAMAN-95
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|