Noemí31- Журнал, 10 янв 21

Desde los 13 siempre me gustó hacer gimnasia... comencé haciendo para verme bien.
hasta los 35 tenía muy buena figura hasta el vientre chato...a los 36 años fui mamá y mí cuerpo sufrió cambios...ya la ropa no me quedaba igual la muerte de mí mamá ayudo a qué cayera en una profunda depresión....de la cual baje muchísimo teniendo 43 kilos...era piel y huesos....me hice de pareja a los 44 años y engordé un montón.
comencé a sentirme mal me cansaba mucho al caminar, me dolían los pies la espalda y la cervical.
Arranque a entrenar en el 2018 logrando una buena figura al año...2020 me llevo al 50% de sedentarismo y a consumir muchos derivados de harina, en octubre le di duro otra vez...y así estamos...un abdomen por debajo duro y por arriba un 50% de grasa abdominal.
Mí problema no son los ejercicios...mí mayor problema es la dieta...que alimentos poder comer y en qué cantidades 😢

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1360 ккал

Жир: 66,52г | Белк: 48,08г | Углев: 142,72г.   Завтрак: Mate Amargo. Обед: Punta del Agua Queso Cremoso , Esnaola Dulce de Batata, 7UP Gaseosa, Tomates, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Ужин: Clight Jugo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Cebolla, Pimientos, Tomates y Champiñones, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Перекус/Другое: Terepin Galletitas Pepas, Terepin Galletitas Pepas, Cachamate Yerba Mate, Cereales de Granola, Milkaut Yogurt. подробнее ...

1577 ккал

Упражнение: Кардио - 20 минуты, Отдыхать - 18 часа и 10 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...