evarinjani96- Журнал, 08 янв 21

Параметры Пользователя evarinjani96 | < Предыдущая Запись |Следующий >

kebutuhan kalori ku 1400, tp sehari makan gasampe angka segitu mentok di 1000 kalori , apa masih bagus? 1000 kalori aja udah kenyang banget huhu BB 65 TB 165 udh 5hr defkal tp masih takut salah :(

65 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 12 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 08 января 2021:

866 ккал

Жир: 18,90г | Белк: 50,63г | Углев: 131,20г. Завтрак: Nestle Nestum Susu + Pisang. Обед: Telur Balado, Nasi Putih, Selada Air, Mentimun (dengan Kulit). Ужин: Apel Merah Lezat, Salad Sayuran Hijau Campur, Bernardi Smoked Beef, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Перекус/Другое: Ubi Bakar Cilembu, Kentang Goreng, Buah Pir. подробнее ...

1590 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...

постоянный вес

12 Сторонников Поддержка

Комментария

dietnya diimbangi workout. ntar lebih enak. jadi tubuh bisa otomatis sesuaikan. ketika angkat beban, bnyk kalori terkuras, otomatis tubuh perlu asupan kalori lagi. trus workout juga bisa membantu menurunkan bb. sy tb 163, bb 55

08 янв 21 написано членом: MAHARANI20

harus makan diatas bmr dibawah tdee.. gakpapa belajar dulu defisit kalau udah berjalan juga enjoy dietnyaa. jangan dipaksain makan dibawah bmr. gak baik buat tubuh makan dibawah bmr

08 янв 21 написано членом: syanina1

iya kaka aku jg workout sm fitnes juga , semoga aja diet ku bener hii makasih ya kka

08 янв 21 написано членом: evarinjani96

bmr itu apa yah? tdee itu apa? tolong penjelasan donk. saya masih 4 hari mulai diet.

09 янв 21 написано членом: SARAH AMANDA GULTOM

BMR: jumlah kalori minimum yang harus dipenuhi agar metabolisme tubuh dan organ tubuh kita seperti jantung, hati, paru-paru, dll bisa bekerja dengan baik. TDEE: Total kalori harian kamu. BB kita akan turun kalau makan dibawah TDEE. Jadi kuncinya hitung BMR dan TDEE kita agar makannya nggak terlalu banyak/dikit. FS udah ada patokan namanya RDI. Bisa dipakai juga tapi harus diupdate kalau BB udah berubah.

09 янв 21 написано членом: heny_cute_gityu


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

evarinjani96-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

evarinjani96- Журнал, 08 янв 21

Оставить свой Комментарий

evarinjani96-Изменение Веса