delusinasi- Журнал, 07 янв 21

sebelum olahraga warm up dlu gak kak?  

Aku ikut dari aplikasi sih ka....langsung jumping jacks. Biasanya ga sakit padahal fine fine aja:-( 

mending jangan langsung jumpingjacks kak. cari.olahraga yang ga terlalu lompat2 aja. aku juga jarang pakek yg lompat2, kalopun jumpingjacks aku juga gakuat jadi aku kalo pas lompat2 aku lewati 

Makasih kak sarannya, kayaknya nanti pake resistance loop aja biar ga loncat. Aku juga sebenernya ga terlalu kuat kalo Olga yang banyak loncatnya gitu:-( tapi karna ikut dari aplikasi, ada loncatnya:-( 

coba ikutin GGL olahraga 30 hari low impact... g pake loncat tp berasa bnget 

Saran dari aku, kk jangan olahraga yg ada lompat"nya dl. Kk cari aja di youtube olahraga yg ga ada loncatnya )Low impact) Emm utk olganya, aku ada rekomendasiin Joanna Soh 10.000 step. Walaupun cuma di ruangan doang, cuma langkah" doang, gapake matras/alat apapun, keringet tetep keluar💪🏻. 

noted, makasih banyak sarannya semua😭🙏 

Joesvla_ aku baru coba Joanna Soh 10.000 steps woooow🔥😫 

Mau tanya ka, pasca SC 1 tahun yang lalu aman ga ya olga berat gitu?  

cari olahraga yg g pake lompat, q biasanya hiit tanpa lompat GT enak juga kok ke otot 

olahraga jgn yang membebankan perut dan kaki kak, konsisten jalan sehari minimal 1 jam dan gerakan2 santai tp membakar kalori... 

Noted kak, kayaknya aku terlalu pusingin perut jadi exercise perut terus malah berakhir sakit gitu😥 makasih banyak sarannya🙏😊 

@tri fitria, maaf ka aku kurang tau, mungkin yang lain bisa jawab... 

aku biasanya ngosongin perut dulu 2 jam gak makan gak minum. setelah itu baru wo...  

Aku terakhir makan paling lambat jam 2 soalnya jam setengah 6 harus wo musti nurunin insulin dlu 

pemanasan dulu kaka 

aku sekarang ga berani workout yg ada lompat2 nya karna pasti langsung kena ke lutut dan bener2 ngos2an ga kuat jantungnya. kalo aku tipsnya makan maksimal 30 menit sebelum WO, warm up dulu, WO mulai dari intensitas rendah-tinggi-rendah, cool up kalo udah selesai. oh ya aku pake hiit workout selama 1 jam/hari buat my body exercise 

Aku pasti di custom dulu di apk fitness gitu biar gada jump2nya, jujur ga kuat ngoahah 😌 

pilih olahraga yg low impac ka buat yg obesitas dan gak pernah olahraga awal mulainya.. setitar 2 bulan konsinten nti baru bisa ke tingkat lbh tinggi 

jgn lgsg yg lompat2 takut cidera sendi2ny sama otot blm pd kuat