ange.jam- Журнал, 06 янв 21

Прочла, что чтобы сжечь 100 гр. жира надо сжечь 900 ккал.🤔
Сегодня сожгла - посмотрим завтра на весы, а то цифра на них 3 дня одинаковая😁 не то чтобы я нервничала или переживала, но к концу мая мне необходимы -15 кг., да и повышать выносливость тоже надо.

Ещё у меня маленькая радость - я начала по чуть чуть бегать, да ещё и на улице, что морально тяжело для меня и с моим весом. В ночь 31-1 пробежала несколько метров - поняла, что уже могу, а раньше после 3х метров было смертельно плохо.
Вчера, в день рождения, устроила себе подарок - маленькую смелость - и пробежала по минутке раза 3🥳Сегодня уже 5 раз по 1 минутке. Дольше за раз пока очень сложно, но и это для меня победа☺️

---

1537 ккал

Жир: 67,55г | Белк: 114,25г | Углев: 120,20г.   Завтрак: Миндаль Миндаль, Киви, Мандарины, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Обед: Индилайт Азу из Индейки, Слобода Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Barilla Макароны, Лук. Ужин: Семга Запеченная, Помидоры, Киви, Данон Творог Мягкий 5%. подробнее ...