Sf_42- Журнал, 04 янв 21

Happy new year all. First weigh in of 2021, little damage done over xmas but not as bad as I was expecting, lets all get these weights going in the right direction!

93,7 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 13,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1716 ккал

Жир: 57,78г | Белк: 88,73г | Углев: 207,51г.   Завтрак: Coffee, Semi-Skimmed Milk. Обед: Crestwood Melton Mowbray Mini Pork Pie. Ужин: Brooklea Fat Free Natural Yoghurt , Village Bakery Wholemeal Wrap, Tesco Cherry Tomatoes, Red Kidney Beans (Canned) , Paprika , Coriander, Cumin , Red Onions, Pepper, Aldi Beef Medallion Steaks. Перекус/Другое: Acti Leaf Oat Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Snackrite Ready Salted Crisps, Satsuma. подробнее ...

2894 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Пресс - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...